다리 혈액순환 잘되게 하려면 어떻게 해야 하나요

Question

앉아서 하는 직업이다보니 오후되면 다리가 많이 붓고 아파요

혈액순환이 잘되지 않는거 같은데 앉아서 할수 있는 운동이나

혈액순환 잘되게 하는 방법 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 그리운물수리18입니다.

앉은 상태에서 다리를 쭉 뻣으시고 발목을 위아래 올렸다 내렸다하면서 스트레칭해주시고 종아리 부분을 마사지해주세요.. 장시간 한자세로 있는것은 안좋으니 틈틈히 일어서서 혈액순환을 원할하게 해주세요.

Answer 2

인간의 가장 안좋은 자세가 앉아있는거라고합니다.

업무보실때 가급적 자주 일어나서 걸어주시고

스트레칭해주시구요

무엇보다도 꾸준한 운동과 운동후 근육 이완이 중요합니다

Answer 3

안녕하세요. 새까만황새69입니다.

폼롤러로 꾸준히 마사지. 강하나하체 스트레칭 10분짜리거든요 아침저녁으로 해주시고요

주 2회 반신욕. 괄사 마사지 발바닥부터 해주셔서 부종제거해주세요

Answer 4

안녕하세요. 아로마입니다.

주기적으로 스트레칭 해주시고 종아리 압박스타킹 하시면 확실히 도움이 됩니다. 또한 가끔 거꾸리도 해주시면 더 좋습니다. 제일 중요한건 주기적인 스트레칭 이겠죠😄