고민상담
다들 화났울때 어떻게 푸시나요???
제가 화나면 감정에 지배돼서 아무것도 못하고 거기에 빠져있는대 어떻게 하면 금방 풀 수 있을까요 저도 이제 감정에 그만 지배당하고 싶어요
8개의 답변이 있어요!
화가 났을대 안좋은 감정에 지배당하지않고 풀려면 운동이 좋은거 같아요 헬스나 웨이트트레이닝을 해서 몸 근육을 키워보세요 운동을 하면 긍정적인 생각이 많이 생기더라고요
저는 화났을 때는 일단 주변 사람들로부터 피해서 혼자만의 공간으로 갑니다. 왜냐하면 주변 사람들이 주변에 있을 경우엔 제가 함부로 행동했다가 더 문제가 커질 수 있기 때문이죠. 그러면 일단 화가 났을 때는 혼자만의 공간으로 가서 그 화가 난 이유를 잘 곰곰이 생각을 해 봅니다. 그리고 만약에 화낼 일이 아니었는데 화났다. 그러면 아 나의 어리석감을 깨닫고 더 이상 화를 내지 않는 거고요. 화를 일이 있었고 크게 화낼 만한 일이 있었고 타찰 대상이 있다면 그 대상이나 현상을 혼잣말로 엄청나게 비난을 하면서 스트레스를 해소하고요. 그리고 다음부터 이런 일이 반복되지 않도록 대책을 세우는 편입니다. 인간이 삶을 살다 보면 화가 나는 일이 많은데 화를 무작정 내는 것보다는 현명하게 대처하는 방법 연습하는 게 중요하고요. 잘 해보시기 바라겠습니다. 영원합니다
화가 났을때는 욕설을 하거나 소리치면 그 순간 가슴이 뻥 뚤릴수는 있으나 시간이 지날수록 괴롭고 자신만 손해입니다.
따라서 화가 나더라도 마음의 여유를 갖고 참는 것이 중요하며 운동이나 먹는 것 같은 것으로 풀기 바랍니다.
화가 나면 즉각 반응하기보다는 일단 잠깐 멈추는 연습을 해보세요.
천천히 심호흡을 하거나 물한잔을 마시거나요.
이런 짧은 행동만으로도 화와의 거리를 약간은 둘 수 있습니다.
화가 날 때는 몸이 긴장하고 에너지가 쌓이는 데 이걸 바르게 풀어주는 것이 좋으니 가볍게 운동을 하거나 찬물세수나 샤워도 좋습니다.
운동은 화날 때 머리 속을 비우고 감정을 빠르게 전환하는데에 효과적입니다.
화가 나면 그 감정을 없애려 애쓰기 보다는 다른 방싱으로 표현하는 방법도 고려해 보세요.
노트에 적는 다거나 혼자말로 감정을 말하거나 친한 친구에게 털어 놓는 방법도 있습니다.
또한 화라는 것을 때로는 긍정적으로 바라보는 것도 필요합니다.
삭히기 보다는 발산하는 것이 더 낫다고 봐요.
화가 났을 때 감정을 관리하는 건 중요해요. 우선 깊게 숨을 쉬고 잠깐 눈을 감아보세요. 심호흡을 통해 마음을 가라앉힐 수 있습니다. 또한, 산책이나 운동으로 신체 활동을 해보는 것도 좋고, 감정을 글로 표현해보는 방법도 효과적이에요. 친구와 이야기하며 감정을 나누는 것도 큰 도움이 됩니다. 조금씩 연습해보세요!
질문해주신 화났을 때에 어떻게 감정을 푸나에 대한 내용입니다.
화난 감정을 풀기 위해서 저라면 신선한 공기라도 마시면서
공원에 가서 걸으시면서 다른 생각을 해보시는 것이
좋을 것이라고 생각합니다.