아르기닌 식후에 먹으면 공복에 먹을 때보다 안좋나요?
영양제는 식후에 그냥 다같이 섭취하는 편입니다. 그런데 아르기닌은 공복에 먹으라고 하던데, 아르기닌 식후에 먹으면 공복에 먹을 때보다 안좋나요?
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
공복에 먹는 것이 좋으나, 위장장애가 심하다면 식후에 먹는 것을 권장드립니다.
아르기닌은 단백질의 구성요소인 아미노산 중 하나입니다.
즉, 식사와 같이 복용하게 되면, 단백질 흡수 경로와 경쟁하게 된다는 뜻입니다.
(식사중 단백질 vs 아르기닌)
그렇기에 흡수율이 떨어질 수 있어요. 그래서 공복에 먹는 것이 흡수율이 더 좋습니다.
다만, 의외로 위장자극 및 속 불편감을 유발하기에 아르기닌을 공복에 못드시는 분들이 계세요.
그런 분들은 식후에 드시라고 권하고 있습니다. 추가적으로 식후에 먹는다고 몸에 나쁜영향이 생기는 것은 아니고, 그냥 흡수율이 떨어지는 것입니다.
*의사의 진단, 처방을 대신할 수 없음을 미리 알려드립니다.
*질문이 있다면 댓글 달아주세요.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 종류입니다.
따라서 식사를 통해 섭취하신 다른 단백질 분해물과 경쟁하고 흡수율이 떨어질 수 있습니다.
공복에 섭취하면 흡수율도 높고 효과도 더 빨리 나타납니다.
다만 복용을 자꾸 잊게 되거나 빈속에 먹었을 때 위장장애가 나타난다면 식후복용도 괜찮습니다.
운동을 자주 가신다면 운동 전에 복용도 좋습니다.
L-아스파르트산-L-아르기닌으로 하루5000mg 정도의 용량을 추천합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
식후에 복용하면 흡수율이 많이 떨어져서요. 용량을 적게 드시는 것처럼 되니 체감이 되지 않을 수도 있습니다.
안녕하세요. 김지현 약사입니다.
공복이든 식후든 크게 상관 없습니다.
편한 시간대에 꾸준히 복용하시는게 더 중요합니다.건강하세요~
안녕하세요. 김혜리 약사입니다.
안 좋다기 보다는 공복에 드시는 것이 약 흡수가 잘 되어서 약효를 더 빨리, 더 좋게 느낄실 수 있습니다. 식후에 드신다고 해서 몸에 안 좋은 영향을 끼치지 않습니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
오히려 식후 복용을 권장합니다.
아르기닌을 공복에 드시면 울렁거림이나 속쓰림 등을 잘 일으키기 때문에 식후 복용을 더욱 권장합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아르기닌의 경우 공복에 복용하는 것이 흡수율이 높으나 위장에 약한 경우에는 울렁거림 속쓰림이 유발될 수 있습니다. 이 경우에는 식후 복용을 하는 것이 더 좋습니다