심리상담
SNS를 줄이고 싶은데 자연스럽게 줄이는 방법이 있을까요?
SNS를 줄이고 싶은데 자연스럽게 줄이는 방법이 있을까요? 무의식적으로 계속 보게 돼요. 완전 중독이 되었나봅니다. 요즘엔 쇼츠에 완전 빠져있어요. ㅠㅠㅠㅠ
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. SNS 중독은 현대인들이 흔히 겪는 심리적 의존 현상입니다. 특히 쇼츠와 같은 짧은 영상 콘텐츠는 도파민 분비를 자극해 중독성이 매우 높습니다. 이를 자연스럽게 줄이기 위해서는 점진적이고 의도적인 접근이 필요합니다. 먼저, 스마트폰의 앱 알림을 비활성화하고 SNS 사용 시간을 하루 30분 이내로 제한하는 것이 도움될 수 있습니다. 또한, 대체 활동을 개발하는 것이 중요한데, 운동, 독서, 취미 활동 등으로 시간을 대체하면 점차 SNS에 대한 의존도를 줄일 수 있습니다. 만약 어려움을 지속적으로 겪는다면 전문적인 심리 상담을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.