물 한꺼번에 마셔도 괜찮나요 ....?
물통 2.5L 시켰는데 밥먹고 약먹고 1시간 2시간 후에 물 다 먹을건데 그 뭐지 저번에 한꺼번에 물 마신적 있는데 별 문제 없었는데 물통오면 한꺼번에 마셔도되겠죠 ?
절대 한꺼번에 다 마시면 안됩니다.
우리 몸은 일정량 이상의 물을 단시간에 처리 못합니다.
2.5리터를 짧은 시간에 마시면 다음과 같은 현상이 나타납니다.
물중독(수분중독, Hyponatremia)가 나타납니다.
혈액 속 나트륨 농도가 급격히 낮아지는 현상이죠
두통, 구역질, 어지럼증, 경련, 심하면 의식이 혼미하거나
사망할 수도 있습니다.
심장과 신장에 부담이 가기도 합니다.
신장은 시간당 약 0.7~1.0리터밖에 처리를 잘 못합니다.
갑자기 많은 양의 수분이 들어오면 장기가 과부하되기도 하죠.
위가 급팽창되어서 복통 및 구토를 할 수 있습니다.
물이 갑자기 많이 들어오면 잡자기 배가 빵빵해지고 토할 수 있습니다.
권장량은 1회에 약 200~300ml씩
30분~1시간 간격으로 나눠 마시는 게 좋습니다.
식후, 식전, 활동 후에 나눠서 섭취하시는 게 좋습니다.
물 2.5리터를 한꺼번에 마시는 건 몸에 꽤 부담이 될 수 있어요. 신장은 보통 1시간에 0.8~1리터 정도밖에 처리하지 못해서, 그 이상을 단시간에 마시면 저나트륨혈증 같은 위험이 생길 수 있어요. 저나트륨혈증은 나트륨 농도가 희석돼서 두통, 구토, 심하면 혼수상태까지 갈 수 있는 상태예요. 예전에 저도 운동 후에 갈증난다고 물을 너무 급하게 마셨다가 속이 더부룩하고 어지러웠던 적이 있었어요. 물은 하루에 2리터 이상 마시는 게 좋긴 하지만, 250~500mL씩 나눠서 자주 마시는 게 훨씬 안전하고 흡수도 잘 돼요. 물통 오면 조금씩 나눠 마시면서 몸 상태도 같이 살펴보는 게 좋아요.
하루에 마실 양을 한번에 마시면 당장은 영향이 없을지 몰라도 문제가 생길 것 같습니다.
하루동안 조금씩 나눠서 마시는것을 추천드립니다.
안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
물은 적당히 마시는 것이 좋습니다.
즉, 본인의 체질에 맞게 물을 적당히 섭취를 하여야 합니다.
물을 과하게 먹는 경우도 본인의 신체적 건강에 해로울 수 있답니다.
성인이 섭취 가능한 수분은 8잔의 컵의 양 입니다. 즉, 1500~1600mm 정도 마시는 것이 적당 합니다.
안녕하세요. 하루 물 섭취 권장량은 1.5리터~2리터입니다.
하지만 한꺼번에 마시라는 얘기는 아닙니다. 굳이 한꺼번에 다 먹을 이유가 있나요?
안녕하세요~석산화입니다~
물을 한꺼번에 많이 마시는 것은 추천되지 않습니다. 한 번에 2.5L처럼 많은 양을 짧은 시간에 섭취하면 신장(콩팥)에 부담을 주고 소화기관에도 무리를 줄 수 있습니다.
하루에 약 2리터 정도 마시는것이 좋다고 하는데요. 그것은 일상 생활을 하면서 나눠 마시라는 건데요 그렇게 한꺼번에 많은 양을 마시는 것은 좋은일은 아닙니다
물 한꺼번에 많이 마시면 몸에 좋지 않습니다. 구토 등도 야기될 수 있어요. 물도 많이 마신다고 좋은 게 아니고 특히나 2.5L라면 많은 양이므로, 가능한 그만큼의 물을 한꺼번에 드시지 않는 게 좋겠습니다.
물을 마시는게 좋다고는 하지만 너무 한번에 마시면 신장에 무리가 갈 수 있습니다
무엇이든 적당한게 가장 좋습니다.
어플 중에 물마시기 어플들 많이 있습니다.
목표량 정해 놓으면 일정 시간마다 적정량을 마시라고 알람이 오는 어플들이요.
장도연이 추천하는 아하!
앱으로 편리하게 사용해 보세요.