다들 물을 2리터이상씩 드시나요??

Question

물을 많이 마시는게 건강에 좋다고 하는데 많이 못마시겠어요. 하루 1리터 정도면 충분한 건가요?

2리터 이상 재여놓고 마시는 분도 있나요

Answer 1

저는 2리터를 정해놓고 마시지는 않고 수시로 마시는 편입니다. 꼭 물이 아니더라도 건강에 좋은 음료를 마시려고 합니다. 보리차를 끓여서 마시기도 하고 생수도 마십니다. 목이 말라서 마시는 것은 우리 몸이 수분이 1% 부족한 상태라고 하네요. 목이 마르기 전에 수시로 한번에 100ml씩 마시고 있습니다. 내가 탈수 중인지 알려면 소변 색깔이 진해지면 수분이 부족한 상태라고 하니 참고하는 것도 좋을 것 같아요. 땀을 안 흘려도 기본 1.5리터는 마시는 것 같습니다.

Answer 2

저도 물을 많이 마셔야겠다는 생각은 하는데 항상 잊어버려서 하루에 2컵정도 마시는 편이예요 물통을 잘 보이는 곳에 두거나 들고다니면 자주마시게 되는 것 같아요

Answer 3

저는 평균적으로 1~1.5리터 정도 마시는것 같아요.

일을 하다보면 바빠서 물을 못먹는 경우도 있다보니까 의식적으로 물을 마셔도 1~1.5리터 정도 되는것 같아요.

Answer 4

2리터를 측정해서 마시지는 않지만 그래도 1.5리터 정도는 마시는 거 같습니다. 근데 아무리 물을 많이 마시는 것이 좋다는 것을 알아도 이걸 실행에 옮기는 것은 꽤나 어렵더군요. 그래서 저는 메모를 해놓고 주기적으로 마십니다.

Answer 5

저도 예전에는 하루 2L를 꼭 마셔야 하는 줄 알았는데 생각보다 쉽지 않더라고요

그래서 억지로 많이 마시기보다는 목이 마를 때 자주 마시는 습관을 들였습니다

하루 1L 정도를 마셔도 음식이나 국, 과일 등으로 수분을 함께 섭취하기 때문에 건강한 성인이라면 꼭 2L를 채워야 하는 것은 아닙니다

운동을 많이 하거나 땀을 많이 흘리는 날은 더 마시는 것이 좋고, 평소에는 소변 색이 너무 진하지 않을 정도로 수분을 보충하면 충분한 경우가 많습니다

중요한 것은 정해진 양보다 자신의 몸 상태에 맞게 꾸준히 수분을 섭취하는 것입니다.

Answer 6

물을 2리터씩 매일 마시는게 건강에 좋다고는 합니다.

하지만 순수한 물을 2리터 마시는 것 보다는 하루에 물은 1리터에서 1.5리터 정도만 마시고

나머지는 음식들로도 충분히 보충이 되기 때문에 꼭 2리터를 채워야한다는 강박감은 가지지 않아도 됩니다.

Answer 7

저는 평균 1리터 정도 먹고 있어요. 화장실 가는게 일이지만 좋은거 같아요. 2리터는 좀 많아 보이고 아직은 그렇게 마시지 않았어요.

Answer 8

솔직히 물만 2리터 마시기엔 너무 벅찬거 같아요.. 물만 마시기엔 너무 무르고 질려요.

무조건 2리터 마시는 것보다 분할해서 1.5리터까지만 마셔도 상관 없을거 같아요.

Answer 9

물 다량 섭취가 무조건 정답은 아닙니다. 하루 적정 물 섭취량은 '본인의 체중(kg) × 0.03' 정도로, 체격과 활동량에 따라 1리터로도 충분할 수 있습니다.

​식사(국, 과일 등)를 통해서도 수분이 섭취되므로, 무리해서 2리터를 채우기보다는 평소 평소 소변 색이 연한 노란색을 유지할 정도로만 편하게 드시는 것을 추천합니다.