물을 많이들 마시는지 궁금하네요!!

Question

물을 많이 마시는게 건강에 좋다고 하는데 많이 못마시겠어요. 하루 1리터 정도면 충분한 건가요?

2리터 이상 재여놓고 마시는 분도 있나요

Answer 1

물 섭취량은 개인의 체중이나 활동량, 날씨에 따라 다르지만 하루 1리터는 다소 부족한 편으로 알려져 있습니다. 일반적으로는 1.5~2리터 정도를 권장하지만, 음식으로도 일정량의 수분이 보충되기 때문에 반드시 정확히 맞출 필요는 없습니다. 억지로 많이 마시기보다 갈증을 느끼기 전에 조금씩 나눠 마시는 습관을 들이는 것이 건강에 더 도움이 됩니다

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.성인 물 하루 권장량은 2리터 인데 그래도 1리터 정도 드신다면 나쁘지는 않을것 같습니다. 물은 되도록 많이 드시는것이 살도 뺄수있고혈액도 말게 해주어 좋습니다.

Answer 3

보통 하루권장 이런건 사람마다 다 다른데 기준을 정하기 어려울때 쓰이는 수치라 그정도로만 참고하시면 됩니다.

자신의 수분 상태는 소변으로 체크하시는 게 가장 쉬울껍니다

물도 너무 많이 마시면 몸에 해롭습니다 저나트륨혈증 신장부담 전해질불균형등등

소변색 노란색을 기준으로

찐하면 물 더 먹기

연하면 물 좀 자제하기

이정도만 해도 충분합니다

Answer 4

물을 또 너무나도 많이 마시면 안좋다고 하더라구요.

저같은 경우에는 하루에 8잔정도의 물을 마셔주고 있습니다.

1.5리터 정도 될거같네요.

Answer 5

네. 꼭 2리터를 마시려고 하지마시고 1리터만 마셔도 됩니다.

수분은 물을 마셔도 되지만 우리가 섭취하는 음식에도 수분이 포함되어 있어서 단순히 물을 2리터를 꼭 마셔야 되는건 아닙니다.

Answer 6

결론부터 말씀드리면, 개인의 체격에 따라 다릅니다. 보통 '하루 2리터'가 공식처럼 알려져 있지만, 이는 평균적인 권장량일 뿐입니다. 나에게 딱 맞는 양은 **[내 체중(kg) × 30~35ml]**로 계산해 보세요.

​예: 체중이 60kg이라면 약 1.8L~2.1L가 적당합니다.

​만약 체격이 작으시다면 1리터가 아주 부족한 양은 아니겠지만, 음식으로 섭취하는 수분을 제외하고 순수 물로만 1.2~1.5리터 정도를 목표로 조금씩 늘려보시는 것을 추천드려요.

Answer 7

물을 많이 마시려고 노력하는 사람입니다. 아무리 못 해도 1리터는 마셔야 되는데 2리터 정도가 좋다고들 하더라구요 하루에 1리터에서 1.5리터 마시는 거 같습니다.