생활
끈질긴나팔새70
물을 많이 마시는지 궁금하네요!!!
물을 많이 마시는게 건강에 좋다고 하는데 많이 못마시겠어요. 하루 1리터 정도면 충분한 건가요?
2리터 이상 재여놓고 마시는 분도 있나요
11개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
물의 섭취는 개인의 신체적인 조건에 따라 달라지겠습니다.
많이 먹어야 건강에 도움이 되는 사람이 있는가 반면
물이 많이 섭취하면 신장에 무리를 주게 되어 신체적 건강에 안 좋은 사람이 있습니다.
물은 총 2L 정도 마셔야 한다 라고 권장 하지만
각자 지닌 신체적 조건에 따라 수분 섭취량은 달라지겠습니다.
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채택된 답변저는 아무리 의식하고 마셔도 1리터 이상 마시는게
너무 힘든거 같아요ㅠㅠ 근데 일부러라도 안마시면
진짜 하루에 500도 겨우 마시게 되더라구요
그나마 외출하면 저금 더 마시는거 같긴 한데
저는 그래도 1.5리터 정도는 마시는 거 같은데 2리터까지 채워서 마시기에는 확실히 힘들더군요. 그래도 의식을 하면서 최대한 많이 마시려고 노력을 하고 있기는 합니다.
초반에 진짜 고역이였는데요
지금은 2L 기본으로 마시고 있어요
한달 가량 걸려던것 같네요
1L 드신것도 많이 마시는거에요
꾸준히 마시는지가 중요하지요
그후는 자연스럽게 더 마시게 되걸에요
전 하루 3L 가까이 마시기는 합니다
흔히 하루 2리터라고 하지만, 그건 음식으로 먹는 수분까지 다 합친 양이에요.
국이나 과일, 채소에도 물이 꽤 많이 들어 있어서 순수하게 물로만 2리터를 억지로 채우실 필요는 없어요.
활동량이나 날씨, 땀 흘리는 정도에 따라 필요한 양도 사람마다 달라서 딱 몇 리터라고 정해두긴 어렵고요.
물을 잘 마시고 있는지 제일 쉽게 확인하는 방법은 소변 색이에요.
연한 레몬빛 정도면 수분이 충분한 거고, 진한 노란색이면 좀 더 마시라는 신호예요.
목마를 때 한 번에 벌컥벌컥 마시기보다, 물병 하나 곁에 두고 틈틈이 조금씩 자주 마시는 게 몸에도 훨씬 편해요.
참고로 물도 억지로 너무 많이 마시면 오히려 몸에 무리가 갈 수 있어서, 많이 마신다고 무조건 좋은 건 아니에요.
잘 못 마시겠는데 애써 2리터씩 채우려 하지 마시고, 본인 몸이 편한 만큼만 꾸준히 챙기시면 돼요.
사람마다 체중, 활동량, 땀 배출, 식사 습관에 따라 필요한 양이 다르기 때문에 하루 1리터 정도만 마셔도 음식 속 수분까지 포함하면 크게 부족하지 않은 경우도 있습니다.
권장수분 섭취량은 음식을 통한 수분섭취도 포함이기때문에
따로마시는 물은 저는 2리터까지 마시진 않습니다
그리고 사람마다 물을 체내에 저장할 수 있는 양이 달라
무조건 1리터, 2리터씩 마시는것보다
소변색등 본인의 몸상태에 맞춰 마시는게 중요합니다