고민상담
한결같이용기를내는어르니
여러분들은 하루에 물을 얼마나 마시나요?
제가 가지고 있는 텀블러 용량이 1L 조금 넘는데 하루에 2번정도 꽉 채워서 먹습니다!
여러분들은 하루에 물 얼마나 드시나요????
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요^^
저는 물을 자주 마시려 노력하는 사람입니다
건강에 자신이 없어서 물이라도
많이 마시려고 하거든요
물만 잘마셔도 건강할수 있다잖아요?
하루 마시는양은 최소 1,5리터는 마시고
많이 마시면 2리터정도 마셔요
피부에도 도움되길 바라며 목마르지 않아도 마셔요
환절기 따뜻한물 많이 마시고 건강하세요~^^
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채택된 답변WHO 하루 수분권장량이 2~2.5L입니다 물권장량이라 하지 않고 수분권장량이라 함은 식재료의 수분까지 합친 총합입니다 성별 나이도 구분짓지 않는건 사람마다 흡수율이 다르고 커피같은 이뇨제성분이 들어간 음료는 수분을 방광으로 유도해서 다시 수분을 빼내기 때문에 계산이 사실상 불가능해서 대략 이정도다 라는식이죠 다수의 사람들이 물은 1.5L정도를 좋다고 말하니 얼추 이정도를 하루 물섭취량으로 생각하시면 될듯합니다 운동을 많이하거나 변비가 있다면 조금 더 마시고 수분이 많은 식재료를 많이 먹고. 수분이 나갈일이 없으면 조금 덜마셔도 문제는 없을겁니다 물은 한번에 많이 마셔봤자 필요한 만큼 흡수되고 방광으로 가버리니 200ml정도씩 나눠서 마셔주는게 좋습니다 눈뜨면 한잔 오전에 한잔 운동후 한잔 약먹을때 한잔 오후,저녁 이런식으로 루틴을 만들어 1.5L 맞춰두고 마시다 변비가 있거나 피부가 푸석하거나 이러면 조금 더 늘려주면 좋겠죠
저는 하루에 1.5리터 정도 마시는 편입니다. 아침에 일어나서 미지근한 물 한 컵, 오전과 오후에 500ml 병을 하나씩 비우고, 저녁에는 조금 적게 마시는 식으로 나눠서 마십니다. 자기 전에 많이 마시면 밤에 화장실 때문에 깨서 저녁 이후로는 줄이고 있어요.
하루 2리터 넘게 꾸준히 드시는 건 꽤 많이 드시는 편이네요. 보통 성인 기준으로 음식에 들어 있는 수분을 빼고 마시는 물은 하루 1.5~2리터 정도를 권장하는 경우가 많고, 땀을 많이 흘리거나 운동을 하는 날은 더 필요합니다. 소변 색이 연한 노란색이면 대체로 충분하다고 보시면 됩니다.
다만 짧은 시간에 한꺼번에 많이 마시기보다는 하루 동안 나눠서 마시는 게 몸에 부담이 적습니다. 그리고 신장이나 심장 질환이 있어 수분 제한이 필요한 분들은 의사와 상의한 양을 지키시는 게 좋습니다. 텀블러를 늘 곁에 두시는 습관이 정말 좋아 보이네요.
저는 하루 물 섭취량은 체중과 활동량에 따라다르다고 생각합니다. 텀블러로 2리터 이상 드신다면 충분한 편일수 있습니다. 일반적으로건강한 성인은 하루 1.5-2리터물은하루에5리터씩먹는거추천합니다
1L 이상 먹는 게 피부에도 좋고, 건강에 좋다고 해서, 최대한 먹으려고 하는데.... 카페인 수혈을 많이 해서, 물보다 커피를 더 많이 마시는 거 같아요....😢 질문자님 정도면 건강하게 많이 마시는 거 같아요. 부럽네요.👍
저는 하루 물 섭취량은 체중과 활동량에 따라다르다고 생각합니다. 텀블러로 2리터 이상 드신다면 충분한 편일수 있습니다. 일반적으로건강한 성인은 하루 1.5-2리터 정도를 참고하되 음식으로 섭취하는 수분도 고려하고 운동하거나 땀을 많이 흘리면 더 보충하면좋습니다