생활
다들 물을 2리터 정도 마시나요???
물을 많이 마시는게 건강에 좋다고 하는데 많이 못마시겠어요. 하루 1리터 정도면 충분한 건가요?
2리터 이상 재여놓고 마시는 분도 있나요
12개의 답변이 있어요!
옛날에는 하루 물 권장량이 2L라고 하였지만 의료기술의 발달로 성인 하루 권장량은 1.5L-2L정도로 수정되었습니다. 거기다가 그 사람의 신장 기능상태에 따라서 500mL만 가능하신분도 있고 활동량에 따라서 4L까지 먹는 사람도 있기에 컨디션과 몸상태에 따라서 물을 드셔주시면될것같습니다.
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채택된 답변저도 2리터를 하루동안 마시지 못합니다.
실제로 물 만으로 마시는 양은 1리터정도밖에 안되는것같습니다.
자주 마시려고 노력은 하지만, 물만 마셔도 살찌는것같아서 못먹겠더라고요.
일단 의사는 성인 기준으로 하루에 약 2리터 정도 마시는 것이 좋다고는 하지만
솔직히 매일 2리터를 마시는 것 상당한 일이기 때문에
최대한 많이 마시려고 하지만 반드시 2리터를
채우는 것은 아니었어요.
저는 하루에 2~3리터정도 물을 마시는거같은데요. 주스나 탄산음료를 안 먹어서 텀블러도 기본으로 외출시에 가지고 다니고 사무실에서는 미지근한 물을 지속적으로 마시는 편이에요.
물을 너무 많이 마시는 것도 좋지 않기 때문에 저는 2리터까지의 물은 마시지 않습니다! 사실 전 1리터도 먹는지 모르겠네요… 그냥 적당히 마시는 것 같아요. 아침이나 저녁에는 꼭 한 컵씩 마십니다.
안녕하세요
아니요 저는 목이 마를 때 한 컵씩 마셔요
제 몸이 저를 더 잘 안다고 생각해서 몸이 시키는 대로 해요
그러다 보면 못 마셔도 1리터는 넘게 마셔서
신경 안 쓰고 살아요 ㅎㅎ
물 너무 많이 마시면 저나트륨증 와서 죽을 수도 있거든요
2리터 재놓고 마시면 힘들지 않을까요
많은 사람들이 하루에 물을 2리터정도 마셔야 한다는 말을 많이 들었는데요.
그래서 기준처럼 느껴지기도 하지만 사실 이 수치는 모든 사람에게 꼭 적용되는 절대적인 기준은 아닙니다.
사람마다 체중, 활동량, 생활 환경이 다르기때문에 필요한 수분의 양도 자연스럽게 달라지기때문입니다.
하루에 1리터 정도의 물을 마신다고 해서 무조건 부족하다고 보기는 어렵습니다.
만약 실내에서 주로 생활하고 땀을 많이 흘리지 않으며 국이나 과일처럼 수분이 포함된 음식을 함께 섭취하고 있다면 1리터 정도로도 어느정도 수분을 보충할 수 있습니다.
하지만 운동을 자주 하거나 날씨가 더워 땀을 많이 흘리는 경우, 또는 커피나 카페인을 자주 섭취하는 경우에는 그보다 더 많은 수분이 필요할 수 있습니다.
우리가 흔히 말하는 하루 2리터라는 기준은 건강을 휘한 하나의 권장량일 뿐이며 반드시 그만큼의 물을 억지로 마셔야 한다는 의미는 아닙니다.
특히 음식으로 섭취하는 수분도 있기 때문에 순수하게 물만으로 2리터를 채워야하는 것은 아닙니다.
오히려 자신이 몸 상태를 기준으로 판단하는 것이 더 중요하겠습니다.
물을 많이 마시는 것이 좋다는 말때문에 억지로 2리터를 채우려다보면 오히려 부담이 되어 꾸준히 실천하기 어려워질 수 있습니다.
그래서 한 번에 많이 마시기보다는 조금씩 나누어 자주 마시는 습관을 들이는 것이 더 좋다고 생각합니다.
저같은 경우도 2리터를 꽉 채워먹지는 않고 1리터에서 1.5리터정도 사이로 먹고 있는 것 같습니다.
2리터를 마시려고 노력합니다 피부에도 도움이 많이 되고 변비가 있다거나 여러가지 요인에도 도움이 많이 되기때문에 1리터 이상이라도 꾸준히 마시면 좋다고해요 물비린내가 나서 싫으시면 레몬수나 다른 맛이나는 콤부차같은걸 섞어서 드시는 것도 추천드려요!!
무조건 물을 많이 마시는것도 좋진 않습니다
보통 권장은 1리터인데 사람에 따라 물을 지나치게 많이 마실경우
몸에 무리가 가서 몸이 붓는 등의 문제가 생기는 경우도 있습니다
사실 1리터 정도만 마셔도 충분합니다. 다만 2리터를 마시면 좋다고 하는데 물을 계속 마시기도 어렵고 저도 물을 마시기는 하지만 2리터까지는 안되는 거 같고 저도 질문자님과 비슷하게 1리터 정도를 마시는 거 같습니다.