물을 많이 마시는지 궁금하네요!!!!!

Question

물을 많이 마시는게 건강에 좋다고 하는데 많이 못마시겠어요. 하루 1리터 정도면 충분한 건가요?

2리터 이상 재여놓고 마시는 분도 있나요

Answer 1

사람마다 다르겠지만 평균적으론 2리터 정도가 좋다고 하더라고요 근데 결론적으론 2리터를 억지로 마시기보다 자기 몸에 필요한 정도를 마시는게 좋다고 생각합니다,근육량이랑 활동량 땀을 흘리는 정도가 사람마다 다 다르니깐요

가장 쉬운 방법으론 체중×30~35mL를 마시면 될거에요,갈증을 느끼기 전에 틈틈이 마시는게 좋대요

Answer 2

자신의 키와 몸무게에 맞는 물리터가 있더라구요!

저같은 경우는 너무 물을 많이 먹어서 장염에 걸린적이 있었어요! 몸에 소금이 있어야하는데 너무 물을 먹어서요

Answer 3

보통 적절한 수분량으로 2L를 추천하는 사람이 많습니다 그런데 여기에는 식재료의 수분 음료수 같은것 합쳐서 2L입니다 그러니 1.5L정도도 충분하다고 할수있습니다 중요한것은 물을 2L 마신다고 한번에 500ml씩 마시면 안좋다는것입니다 200ml씩 쪼개서 마시는게 좋습니다 물을 마시면 필요한 곳에서 물을 가져가고 방광으로 갈뿐입니다 물마시기가 강조되는데는 여러 이유가 있는데 몸의 필수요소이고 혈액순환에 도움이 되는것도 있지만 사람이 나이가 들면서 목이 마르는 감각도 둔해지기 때문입니다 목이 안마르고 내가 얼마나 마시는지 체크하지 않는 사람은 몸에 수분이 부족한 상태로 살아가게 되고 분명 나중에 병의 원인중 하나가 될겁니다 마지막으로 하나더 아침에 물한잔은 필수 입니다 자는 동안 수분이 빠져나가고 물부족 상태로 자게 됩니다 그런데 일어니서 물을 먼저 마시지 않고 커피를 한잔 마시면 커피의 이뇨제성분이 수분을 더 빨리 방광으로 보내버려서 수분이 없는 상태를 가속화시킵니다 그러니 커피,스포츠음료같이 이뇨제성분이 든 음료를 많이 마시는 사람은 물보충을 조금 더 해야합니다 요즘은 젋은 사람도 갈증을 못느끼는 사람이 많습니다 그러니 물을 루틴을 정해서 마셔주는게 좋습니다

Answer 4

보통 1.5에서 2리터가 권장량인데

해당 수치는 음식 등으로 얻는 수분도 포함되기때문에

별도로 마시는 물만으로 2리터를 마시는건 오히려 좋지않을수 있어요

그래서 저는 하루에 따로 음용하는 수분은 1리터정도 마시는것 같아요

Answer 5

보통 하루에 1리터이상씩 마시라고 권장하는데요.

한꺼번에 마시는 것보다 주기적으로 조금씩 마시는게 좋다고 생각해요. 안그러면 질려서요.

Answer 6

그런분도 있고 아닌분도 있습니다

물은 적절히 마시는것이 중요합니다

너무 많이 마셔도 너무 적게 마셔도 좋지 않습니다

적당히 마시는 것이 좋습니다~ 갈증나기 전에 수분보충이 좋다고는 합니다~

이미 목이 마르다고 느끼는 순간 이미 수분이 부족한거라고 하더라구요~