물도 하루 권장량이 있는데요 이걸 몰아서 먹어도 되나요?

Question

안녕하세요

물도 하루에 일정량을 먹어 주는것이 좋다고 합니다 그런데 간격을 두고 마시는것이 아니라 한번에 몰아서 먹어도 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

한 번에 너무 많은 물을 마시는 것은 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 물은 조금씩 자주 마시는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 체내에서 효율적으로 수분이 흡수됩니다.

1. 아침에 기상 직후

아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면, 밤새 부족했던 수분을 보충하고, 신진대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 이는 하루를 상쾌하게 시작할 수 있는 좋은 방법입니다.

2. 식사 30분 전

식사 전 물을 마시면 소화를 촉진하고, 과식을 방지할 수 있습니다. 식사 후 바로 물을 마시는 것보다 30분 전이나 1시간 후에 마시는 것이 좋습니다.

3. 운동 전후

운동 전후로는 수분을 충분히 보충해야 합니다. 운동 전 1~2잔의 물을 마시고, 운동 중에도 필요에 따라 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 땀으로 잃은 수분을 보충하기 위해 물을 충분히 마셔야 합니다.

4. 저녁 시간

저녁에는 너무 많은 물을 마시는 것을 피해야 합니다. 잠들기 전 과도한 수분 섭취는 수면 중 화장실에 가야 하는 불편함을 초래할 수 있습니다. 적당한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 적당한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

물은 하루에 일정량을 고르게 나눠 마시는 것이 좋습니다. 한 번에 몰아서 마시면 신장에 부담을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

수분을 한번에 과도하게 섭취하면 오히려 좋지않으므로

하루 섭취량을 적절히 나누어 먹는것이 좋습니다