심리적 불안으로 인해 손톱을 물어뜯는습관 해결방법이 있나요?

Question

나이

32

성별

남성

성인 그것도 30살넘었는데 무의식적으로 자꾸 손톱을 물어뜯는 습관이 있는데 잘 고쳐지지않아요.. 어떤방법이 좋을까요 자꾸 잔소리를 하는데도 듣질않네요

Answer 1

일종의 충동조절 장애 양상일 가능성이 있습니다

병원 방문시에는 항우울제 / 항불안제를 처방 받을 듯 하고

개인적으로는 대신할 (물어뜯을) 만한 물품이나,

손톱 관련 충동이 발생시 역조건(그로인한 안 좋은 결과, ex: 손톱 염증으로 손이 상하는 상상)

을 만들어 주는 것도 도움이 됩니다

한가지 이해하셔야 할 것은 손톱 관련 충동이 들 때는 자신도 모르게 불편감이 들고 (조절하기 쉽지 않음)

그 행동을 해야 해소되는 느낌을 느껴.. 교정하기가 생각보다는 쉽지 않습니다. ㅠㅠ

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

근본적으로는 불안을 조절하는 것이 우선이지요. 습관적인 부분도 의식적으로 바꿔 나갈 수 있도록 연습이 필요하구요. 자꾸 뭐라 하시면 더 불안해져서 증상이 심해집니다.