과식한 후 관리법을 알려주세요!

Question

과식한 다음에 유지하기 위한 관리법에는 뭐가있을까요??? 맨날 과식한 후에 불어난 몸무게 때문에 스트레스 입니다ㅠㅜㅜ 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 메타스터디입니다.

걷기를 자주 하시는게 좋을거 같아요

걸으면 장운동도 되고 소화가 잘 되지요

그리고 틈틈이 근력 운동하셔서 늘어난 체지방을 다시 줄일 수 있게 하시면 됩니다

앉았다 일어서기 50개 , 팔굽혀 펴기 50개

매일 하시면 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 포근한상사조254입니다.

밥먹고 바로 산책을 해줍니다. 혈당도 낮춰주고 살도 찌는것을 막아줍니다. 스트레스를 다른것으로 풀려고 노력해야합니다

Answer 3

안녕하세요. 공손한매미31입니다.

과식을 한 다음 유지를 할려면 무조건 운동을 하면서 칼로리 소비를해야하고

일상생활속에서도 많이 움직이고 누워있는 습관을 줄이시면 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. Intercrew입니다.

과식을 했다 싶은 날은 최소 1시간 이상 정도는 땀을 쫙 뺄정도로 한번 운동을 해주세요.

운동만큼 관리에 도움되는건 없죠.

Answer 5

안녕하세요. 그리운물수리18입니다.

과식을 안하는게 가장 중요하지만 사람이 그게 힘드니 과식 후 바로 잠을 자거나 눕지 말고 티비를 보더라도 서서 계속 움직여 주는게 좋습니다

Answer 6

안녕하세요. 백곰이입니다.

과식한 후에는 되도록 금식을 권합니다. 평소에 먹었던 한끼를 거르시고 그렇게 먹어주시는게 유지관리에 도움이 됩니다.

저같은경우도 과식을 하게 되면 12시간은 물빼고는 금식을 합니다.