생활
과식한 후 관리법을 알려주세요!
과식한 다음에 유지하기 위한 관리법에는 뭐가있을까요??? 맨날 과식한 후에 불어난 몸무게 때문에 스트레스 입니다ㅠㅜㅜ 알려주세요
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 메타스터디입니다.
걷기를 자주 하시는게 좋을거 같아요
걸으면 장운동도 되고 소화가 잘 되지요
그리고 틈틈이 근력 운동하셔서 늘어난 체지방을 다시 줄일 수 있게 하시면 됩니다
앉았다 일어서기 50개 , 팔굽혀 펴기 50개
매일 하시면 됩니다
안녕하세요. 포근한상사조254입니다.
밥먹고 바로 산책을 해줍니다. 혈당도 낮춰주고 살도 찌는것을 막아줍니다. 스트레스를 다른것으로 풀려고 노력해야합니다
안녕하세요. 공손한매미31입니다.
과식을 한 다음 유지를 할려면 무조건 운동을 하면서 칼로리 소비를해야하고
일상생활속에서도 많이 움직이고 누워있는 습관을 줄이시면 좋습니다.
안녕하세요. Intercrew입니다.
과식을 했다 싶은 날은 최소 1시간 이상 정도는 땀을 쫙 뺄정도로 한번 운동을 해주세요.
운동만큼 관리에 도움되는건 없죠.
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
과식을 안하는게 가장 중요하지만 사람이 그게 힘드니 과식 후 바로 잠을 자거나 눕지 말고 티비를 보더라도 서서 계속 움직여 주는게 좋습니다
안녕하세요. 백곰이입니다.
과식한 후에는 되도록 금식을 권합니다. 평소에 먹었던 한끼를 거르시고 그렇게 먹어주시는게 유지관리에 도움이 됩니다.
저같은경우도 과식을 하게 되면 12시간은 물빼고는 금식을 합니다.
