불규칙한 식사 습관이 안좋은 이유는 뭔가요?

Question

항상 의사분들이나 의학적인 정보에서 나오는 이야기중 하나가 규칙적인 식사 습관이 건강에 매우 중요하다고 하잖아요 규칙적이지 못한 식습관이 몸에 안좋은 영향을 주는 이유가 뭐죠? 필요한 영양소와 적정한 용량을 채운다고해도 안좋은건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

불규칙적인 식사를 하게되면 소화효소 등이 분비되는 시간이 규칙적이지않으며

생활 패턴에도 좋지않은 영향을 미치게됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

불규칙한 식습관은 안 좋습니다.

1) 영양불균형: 식습관의 불균형은 우리 몸의 생체리듬을 꺱니다. 그래서 이러한 불규칙한 생체리듬은 결국 영양소의 흡수와 사용에도 영향을 주기에 영양불균형이 일어날 수 있습니다.

2) 비만 유도: 어떤 시점에는 밥을 안고 다음에는 먹으면 그 순간 폭식과 과식을 하게 됩니다. 그래서 지방 축적 등이 유발됩니다.

3) 호르몬: 우리가 식사를 하면 다양한 호르몬이 분출되고 각자의 역할을 합니다. 불규칙한 식습관은 명확하고 적절한 호르몬의 분비와 역할을 하지 못해서, 몸이 이상이 생길 수 있습니다

그래서 항상 식습관 적어도 섭취하는 시점은 지키는 것디 좋습니다. 감사합니다.