피곤하지는 않는데 계속 자고 싶어요. 왜그러죠?
피곤하지는 않는데 계속 자고 싶어요. 나름대로 뚜렷한
계획도 있고 목표도 있는데 그냥 계속 누워만 있고 싶네요.
누워 있으면서도 아 해야할 일 있는데 왜 일어나기가 싫지...
하고 계속 생각해요. 마음이 안 내키는 것도 아닌데 말이죠...
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
정신적 원인
우울증이 있는 사람들은 활기가 부족하고 동기 부여가 되지 않아 어떤 일이든 적극적으로 혹은 즐겁게 수행하지 못합니다.
계속 피곤하다는 느낌을 받고 마치 자기 자신이 나태하고 게으른 사람처럼 느껴질 수도 있구요
만약 우울증으로 삶의 흥미를 크게 잃고 극단적인 생각까지 하게 된다면 당장 주변의 도움을 요청하고 정신과 의사의 상담을 받거나 자살예방상담전화 등에 연락해 자신의 고민을 털어놓고 개선할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.
불안증이 있는 사람도 지치고 피곤하다는 느낌을 받을 수 있어요.
우울증이 있는 사람은 잠을 제대로 못 자거나 오히려 과도하게 자는 특징이 있다면, 불안증이 있는 사람은 긴장감과 초조함 때문에 충분한 수면을 취하기 어려운 상태가 장기화됐을 가능성이 있어요.
◆ 환경적 원인
만성피로는 신체적 혹은 정신적인 의학적 컨디션과 상관없이 발생할 수도 있답니다.
스트레스가 오랫동안 누적돼왔거나, 식습관이 잘못됐거나, 흡연이나 과음하는 습관이 있거나, 장거리 이동이 많은 라이프스타일을 유지하고 있다면 만성피로가 발생할 수 있구요.
수면 환경도 중요합니다.
잠을 자는 환경이 너무 밝거나, 시끄럽거나, 온도 혹은 습도가 적절치 않다면 권장 수면시간인 7~8시간을 누워 있어도 수면의 질이 떨어져 만성피로가 발생합니다.
◆ 만성피로 개선하려면?
만성피로를 일으키는 요인은 매우 다양하기 때문에, 피로와 함께 나타나는 증상들은 없는지 살펴야 합니다.
이를 통해 의학적 원인이 문제라는 생각이 든다면 관련 질환과 연관된 전문의를 찾아 상담을 받아야 하구요.
특별히 동반되는 신체적 증상이 없다면 불안, 우울증 등이 원인은 아닌지, 이러한 부분에 의학적 개입이 필요한지 체크해볼 필요가 있어요.
스트레스가 원인일 때는 스트레스 해소가 1순순위 랍니다.
스트레스 요인으로부터 해방될 수 있도록, 하루 중 일정 시간은 휴대폰을 무음으로 설정하는 등 일상과 경계를 두는 시간이 필요하구요.
특히 늦은 밤에는 긴장을 해소하고 휴식을 취할 수 있는 본인만의 시간을 갖도록 합니다.
여기에 식단, 운동, 수면 스케줄 등을 점검하는 것도 만성피로를 해소하는 기본 조건이랍니다.이러한 상황이 아니시라면 몸이 휴식을 바라고있으시니
딴걱정 생각마시고 푹쉬세요 하실수있다면
핸드폰까지도 보지마시구요
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
꿈을 바라고 상상하는 것만으로도 기대감과 도전 욕구가 피어오르는 것처럼, 실제로 몸 안에서 코티솔, 도파민 등의 흥분성 신경전달물질 분비를 유도하여 뇌를 각성시키는 것이죠. 이때부터 뇌는 휴식보다 활동의 모드를 추구하는 경향을 보입니다
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
질문자님께서 무기력함으로 어려움을 겪고 계신 것 같습니다.
무기력함을 줄이기 위해서 활동적인 부분이 많아져야합니다.
현재 무기력해서 귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작 해야지라는 생각을 지니면서 움직인다면
무기력한 생각이 변환되면서, 무기력함을 극복해 나갈 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
그렇군요 ㅎㅎ 가끔 그럴때가 있다고 생각합니다.
하지만 오랫동안 누워있는게 지속되면 좋지 않더라구요~
누워있고 싶은 맘이야 누구든 있겠지만 그걸 극복하고 생활해야 정상적인 생활이 되는것 이니까요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
무기력증에 빠진 것으로 보입니다. 계획과 목표가 있다면, 이를 진행하려는 의욕을 복돋아야 하겠습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
피곤하지 않은데 자고싶다는 것은 어떻게 보면 무기력의 하나의 일종일수있습니다
또는 스트레스대처에 대한 신체적 반응일수있습니다.
정확한 것은 현재 나의 상황에 대해서 파악해보는것이 좋을듯합니다
무기력반응이라면 다시 활동을 이어가려고 하는것이 좋으며
스트레스의 과정이라면 어느정도 시간이나 계획을 정하면서 뇌를 쉬게하는것이 도움이될것입니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
업무에 지치거나 가사에 지치거나 육아에 지친 몸과 마음은
치유되어야 해요
우리는 한주동안 업무에 시달리면서 달려왔어요
주말 휴일동안에는 리프레시가 필요해요
하고싶지 않는 일이면 그냥 몇시간동안 누워있거나
멍때리는것도 좋아요
맛있는 음식이나 커피를 드시면서 충전하시구요
나의 컨디션이 회복되고 활력을 찾게되면 그때 시작하세요
항상 응원합니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
잠을 푹 자고 일어나서도 피곤하고 계속 자고만 싶다면 실제로는 깊은 잠을 못 잔 것 같습니다.
병원에서 상담을 통해 수면의 질을 점검해 보셔야 할 것 같습니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
많은 사람들은 누워만 있고 쉬고 싶어 하지만 쉬고싶은 것보다 해야할 것이 있기 때문에 움직이는 것입니다. 다만, 무기력증이 있으신 분들은 쉬고싶고 눕고싶은 욕구가 더 강해 다른 사람들보다 누워있는 시간이 많습니다. 이럴 때에는 다른 목표나 계획을 먼저 생각하는 것보다 정해진 시간에 운동을 하는 습관을 우선적으로 들여 보시길 바랍니다. 운동을 하여 스트레스를 해소하고 땀을 배출하는 것을 규칙적으로 하신다면 무기력증이 쉽게 해결되고 보다 계획적으로 하루를 보내실 수 있으실 것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
