아직 성장판이 다 닫히지 않으셨다면 10~11 시 사이에 자는 것 추천해드려요 !

성장판이가장 활발하게 운동할 때가 1012시 사이이므로 1011시 사이에 자는 것이 좋습니다.

무조건 일찍 잔다고 조은게 아니에용 :)

​그리고 짝수 시간에 자는 것이 좋다고 합니다.(8시, 10시.....등)

​짝수시간에 자야 알람 소리도 잘 들을 수 있고, 자연스러운 기사잉 될 수 있다고 합니다.

또한, 자는 시간에는 깊게 잘 수 있다니 짝수시간에 자는 게 좋을 것 같아요.

​잠은 7시간~8시간 정도 충분히 주무시는 걸 권장해 드립니다 !

그리고 밤에 잠이 안 오 신다면, 아침에 일찍일어나 보세요. 그러면 규칙적인 생활패턴이 형성 될 수 있겠죠..?