보름정도 걷거나 뛰거나, 스쿼트도하는데 무릎이

Question

안녕하세요 최근 다이어트를 목적으로 보름전부터

무산소는 2일에 1번씩 스쿼트도 중간중간 넣고, 매끼먹고나면 30분씩 걷고 밤에는 1 2 시간 걷거나 중간에 뛰고

이렇게해왔습니다 집에올라갈때는 계단을 이용하는 등 최대한 유산소를 하려고 노력했습니다

그런데 어제부터
뭐랄까 으악 아파서 못움직이겠다는 아닌데 한쪽 무릎이 시큼시큼하다고 해야하나? 욱씬욱씬거린다고 해야하나 이런 상황입니다

이러면 지금 걷는거랑 하체운동 다 멈추고 며칠 쉬어줘야하나요? 아니면 평소 안하던 걷기,하체운동 등 안하던 행동을 갑자기 많이해서 그런거니 그냥 가볍게 생각하고 파스정도 붙히고 다시 해야하나요??

Answer 1

안녕하세요.두발로 걷는 강아지입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다.

운동을 하실 때는 미리 무릎 보호대를 차는 것을 추천드리는데 사람들이 잘 모르고 있습니다 아파야지 그 이후에 무릎 보호대를 사용하거든요 하지만 아프기 전에 미리 보호를 해야 하는 것이죠 무릎이 많이 아프시다면 쉬어 주시는 것이 좋으며 병원에 가서 치료를 받는 것이 좋습니다 아니면 수영장에 가서 물속에서 걷기 등을 하면 많이 좋아집니다

Answer 2

운동시작전에 스트레칭이 무엇보다 중요합니다.

스트레칭 꼼꼼미 해주시고 운동 시작하시구요.

당분간 무릎 관절 많이 쓰는 운동은

잠시 멈추시고 병원 방문 하시는게 좋을듯해요.

정확한 진단을 받아 보시는게 좋아요.