건강관리
다이어트에 제일 효과적인건 뭘까요?
운동이다
식단이다
먹을거먹고
운동하는거랑
운동은귀찮아서
식단으로하는거랑
감량효과는 뭐가
제일큰가요?
사실 둘다하면좋겠지만
너무힘들어서 하나만하라면~~??
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
만일 다이어트에서 하나만 선택해야 한다면, 전체적인 감량 효과를 고려했을 때 식단이 가장 중요한 요소라고 할 수 있습니다.
체중 감소의 핵심은 소비한 칼로리가 섭취한 칼로리보다 적어야 한다는 것입니다.
올바른 식단은 건강한 영양소의 공급을 보장하면서도 체중 감소를 도울 수 있으며 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등을 균형 있게 섭취하여 신체 기능을 유지하면서도 지방을 연소하는 데 도움을 줄 수 있으며 올바른 식단을 유지하면 영양소가 풍부한 식품을 섭취할 수 있어 만족감을 유지하면서도 칼로리를 줄일 수 있습니다. 이는 장기적으로 다이어트를 지속하는 데 중요한 요소입니다.
반면, 운동은 신체적인 활동과 에너지 소비를 증가시켜 체지방을 더욱 효과적으로 연소시킬 수 있지만, 식단 조절 없이 운동만으로는 효과적인 체중 감소가 어려우므로 식단과 운동을 결합하는 것이 가장 이상적인 방법이지만, 하나만 선택해야 한다면 식단 조절을 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다.