건강관리
변비에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 30대 초반 직장인 여성입니다. 요즘 변비때문에 고생을 하고 있습니다. 섬유질이 많은 음식이 변비에 좋다고 하는데 구체적으로 무슨음식들이 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
변비가 있는 분들 같은 경우는 아무래도 수건이 부족하거나 식이섬유가 부족한 음식을 드셔서 그럴 수 있습니다
고구마 감자 그리고 보리밥 미역 다시마 힘 같은 해조류 등도 많이 드시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
변비에 좋은 음식에는 고섬유 식품인 과일(사과, 배, 오렌지), 채소(당근, 시금치, 브로콜리), 곡물(귀리, 보리), 견과류(아몬드, 호두), 물(특히 따뜻한 물), 발효식품(요거트, 발효된 채소) 등이 포함됩니다. 또한 식이섬유가 풍부하고 수분 함유량이 높은 식품을 섭취하여 변비를 예방하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
변비에 도움을 주는 음식으로는 식이섬유가 풍부한 채소와 과일이 대표적입니다.
예로 양배추 , 바나나 등이 있습니다