심리상담
커피를 자기전에 마시면 잠이 안온다고 하는데요. 어떤 성분 때문인가요?
커피를 자기전에 마시면 잠이 안온다고 하는데요. 어떤 성분 때문인가요?
그런데 저는 잠 잘자거든요. 그냥 심리적인것 아닐까요?
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2개의 답변이 있어요!
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커피에 포함된 카페인이 ,
뇌의 수면/피로감을 유발하는 아데노신의 작용을 줄이기 때문입니다만...
사람마다 , 효과는 다를 수 있습니다 (내성 문제 등으로)
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
커피와 수면의 관계, 참 재미있는 주제네요. 커피에 들어있는 카페인이 주범이에요. 카페인은 우리 뇌의 아데노신 수용체를 막아서 졸음을 느끼지 못하게 해요. 그래서 보통 사람들은 밤에 커피를 마시면 잠들기 어려워하죠.
하지만 말씀하신 것처럼 개인차가 있어요. 어떤 분들은 카페인에 덜 민감해서 밤에 커피를 마셔도 잘 주무시더라고요. 유전적인 요인이나 카페인에 대한 내성 때문일 수 있어요. 그리고 심리적인 영향도 무시할 수 없죠. '커피를 마셨으니까 잠이 안 올 거야'라는 생각이 실제로 잠들기 어렵게 만들 수도 있거든요.
그래도 일반적으로는 취침 6시간 전부터는 카페인을 피하는 게 좋아요. 잠들기 힘들지 않더라도 카페인이 수면의 질에 영향을 줄 수 있거든요. 하지만 본인이 불편함을 느끼지 않는다면, 너무 걱정하실 필요는 없어요. 다만, 수면의 질이 걱정되신다면 주기적으로 체큰해보는 것도 좋겠네요. 건강한 수면 습관 유지하세요.