샤워하는게 숙취해소에 도움이 되나요?

Question

과음을 하고 자기전 기상후

샤워를 하는게 숙취해소에 도움이 될가요?

도움이 된다면? 냉수 샤워와 온수 샤워 햇을때

차이점이 잇을가요?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

과음 후 샤워는 혈액 순환을 촉진하고 자율신경계를 자극해서 숙취 증상을 완화하는데 좋은 영향을 미치나, 알코올 자체를 직접 분해하는 기능은 없답니다. 음주 후 취침 전 샤워는 주의가 필요합니다. 알코올은 이미 혈관을 확장시킨 상태인데, 이때 뜨거운 물로 샤워를 하게 되면 혈압이 빠르게 떨어져서 어지럼증, 실신을 유발할 수 있습니다. 자기 전에는 체온과 비슷한 미온수로 가볍게 씻어서 심신을 안정시키고 수면의 질을 높여주는 것이 좋겠습니다.

기상 후 샤워는 컨디션 회복에 보다 효과적이랍니다. 온수 샤워는 근육을 이완시키고 전신 혈류량을 늘려서 체내 대사 노폐물의 배출을 돕지만, 과하게 땀을 낼 경우 탈수 증상을 심화시킬 수 있어서 주의를 해주셔야 합니다. 이베 반해 냉수 샤워는 교감신경을 자극하고 아드레날린 분비를 촉진해서 정신을 맑게 하고, 혈관 수축으로 알코올로 인한 혈관 확장성 두통을 줄여주는 효과가 있답니다. 그러나 심혈관 질환이 있거나 기력이 쇠한 상태에서 빠른 온도 변화는 심장에 무리가 갈 수 있답니다.

숙취 해소에는 미온수에서 시작해서 서서히 온도를 낮추는 방식이 신체 부담을 줄여주고, 각성 효과를 얻기에 유리하겠습니다.

샤워 전후로는 꼭 충분한 물 섭취를 하셔서 수분 평형을 유지해주셔야 합니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

샤워는 숙취를 직접적으로 해소해 주는 방법은 아니지만, 혈액순환을 돕고 몸을 깨워주는 효과가 있어 일시적으로 컨디션을 조금 더 나아지게 느끼는데 도움이 될 수 있는데요,

다만 알코올 분해 과정에서 생기는 독성 물질이나 탈수 자체를 해결하는 것은 아니기 때문에 숙취의 근본적인 개선효과를 기대하기는 어렵습니다.

온수 샤워는 근육을 이완시키고 긴장을 완화해 몸이 뻐근하거나 피로할 때 더 편안함을 줄 수 있는 반면, 냉수 샤워는 순간적으로 각성 효과가 있어 정신이 맑아지는 느낌을 줄 수 있지만 음주 후에는 어지럼증이나 혈압 변화가 있을 수 있어 주의가 필요합니다. 따라서 실제로는 너무 뜨겁거나 차갑지 않은 미지근한 물로 샤워하는 것이 가장 안전하고 무난한 방법입니다.

숙취 회복에 있어서는 샤워보다 수분과 전해질을 충분히 보충하고, 자극적이지 않은 음식을 섭취하며 충분히 휴식하는 것이 훨씬 중요합니다. 물이나 이온음료를 나누어 마시고, 상태가 괜찮다면 죽이나 맑은 국으로 부담이 적은 식사를 하는 것이 회복에 더 효과적입니다.

빠른 숙취 회복을 응원합니다.