생활
하루에 적절한 칼로리를 섭취는 몇칼로리 인가여
3끼기준
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 붉은반딧불119입니다.여성 적정칼로리 섭취량 계산하기 위해서는 나이도 필요합니다.
그래서 계산하는 방법을 알려드리겠습니다.
여성 적정 칼로리=기초대사량 = 447.593 +(9.247 x 몸무게(kg))+(3.098 x 신장(cm))-(4.330 x 나이(만))
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 모터원 답변왕입니다.
활동하시는 거에 따라 다르겠지만,
남성의 경우 20살~ 29살 평균 기초 대사량은 1728 Kcal 에서 ( 플러스 마이너스 368 칼로리)
30살~ 49살 평균 기초 대사량은 1669 Kcal 에서 ( 플러스 마이너스 302 칼로리)
20대 남자는 1360 칼로리 ~ 2100 칼로리 가 적정이고
30-40대 남자는 1360 칼로리 ~ 2000 칼로리 정도가 적정이란 이야깁니다.
여성의 경우 20살~29살 평균 기초 대사량은 1311 Kcal 에서 (플러스 마이너스 233칼로리)
30살~49살 평균 기초 대사량은 1316 Kcal 에서 (플러스 마이너스 225칼로리)
20대 여자는 1078 칼로리 ~ 1544 칼로리
30-40대 여자는 1091 칼로리 ~ 1541 칼로리 정도가 적정입니다.
하루 세끼를 드신다고 하니, 양을 조절하셔서 남자는 700칼로리 정도, 여자는 500칼로리 정도로 먹는것이 좋겠지요.