하루에 적절한 칼로리를 섭취는 몇칼로리 인가여

안녕하세요. 모터원 답변왕입니다.

활동하시는 거에 따라 다르겠지만,

남성의 경우 20살~ 29살 평균 기초 대사량은 1728 Kcal 에서 ( 플러스 마이너스 368 칼로리)

30살~ 49살 평균 기초 대사량은 1669 Kcal 에서 ( 플러스 마이너스 302 칼로리)

20대 남자는 1360 칼로리 ~ 2100 칼로리​ 가 적정이고

30-40대 남자는 1360 칼로리 ~ 2000 칼로리​ 정도가 적정이란 이야깁니다.

여성의 경우 20살~29살 평균 기초 대사량은 1311 Kcal 에서 (플러스 마이너스 233칼로리)

30살~49살 평균 기초 대사량은 1316 Kcal 에서 (플러스 마이너스 225칼로리)

20대 여자는 1078 칼로리 ~ 1544 칼로리

30-40대 여자는 1091 칼로리 ~ 1541 칼로리 정도가 적정입니다.

하루 세끼를 드신다고 하니, 양을 조절하셔서 남자는 700칼로리 정도, 여자는 500칼로리 정도로 먹는것이 좋겠지요.

안녕하세요. 붉은반딧불119입니다.여성 적정칼로리 섭취량 계산하기 위해서는 나이도 필요합니다.

그래서 계산하는 방법을 알려드리겠습니다.

여성 적정 칼로리=기초대사량 = 447.593 +(9.247 x 몸무게(kg))+(3.098 x 신장(cm))-(4.330 x 나이(만))

도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.