성인남성 하루 적정 칼로리는 얼마인가요?
성인 남성 하루 적정 칼로리는 얼마 인가요? 적정 칼로리를 3끼로 나누어 먹어야하나요? 아님 끼니별로 칼로리 분배해서 먹어야되나요?
육체활동이 거의 없는 경우표준체중 X 25-30 (칼로리/일)
보통의 활동을 하는 경우표준체중 X 30-35 (칼로리/일)
심한 육체활동을 하는 경우표준체중 X 35-40 (칼로리/일)
칼로리는 하루에 섭취하여야 할 음식의 열량은 각자의 표준 체중과 활동 정도에 따라 다릅니다.
안녕하세요. 최상환 영양사입니다.
하루 총필요열량을 계산하는 방법은 다음과 같습니다. 예를 들어 표준체중이 60kg인 남자가 보통 활동을 한다면 하루 필요열량은 60 X 30 = 1800kcal입니다
물론 하루 전체에 필요한 칼로리를 말하구요
기초대사량이 높은경우 이보다 더 많은 에너지가 소모되기도 합니다
