근육에 대해 정형외과 전문가분들께 질문드립니다.

Question

나이

27

성별

남성

복용중인 약

기저질환

최소한의 근육을 위해 푸쉬업을 하고 있습니다.

푸쉬업만 하게되면 소흉근과 대흉근이 타이트해지고 단축됨으로써 어깨를 앞으로 말리게 해서

어깨를 펴주는 근육인 후면 삼각근과 중하부 승모근 운동을 해줘야 한다고 하는데 사실인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

갯수에만 치중하여 가동범위가 적은 푸쉬업을 하게 되면 환자분의 고민처럼 될 수도 있습니다

하지만 요새 맨몸운동으로 유튜브에 올라 와있는 사람들 처럼

푸쉬업바를 사용하여 가동범위를 크게하고 자세의 변화를 가지면서 운동을 하게되면

푸쉬업만으로도 충분한 상체운동을 할 수 있습니다

우선 푸쉬업바를 사용을 해보세요

추천 좋아요 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

반은 맞고 반은 틀린 말입니다.

그 정도의 근육이 만들어지려면 최소한의 근육을 위해 하는 것이 아니라 제대로 운동을 해야하고, 가슴 근육이 나올 정도로 운동 해야합니다.

하지만 몸의 밸런스를 위해 등운동도 함께 해주시면 더욱 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

앞쪽 근육이 너무 발달하면 자연스럽게 어깨가 움츠러 들 수는 있지요. 그러니 등근육 운동도 같이하는 것이 좋습니다. 근육운동을 앞쪽만 하면 보기 이상하기도 하구요.