다이어트 뱃살 , 지방간 에 좋은 운동

Question

나이를 먹을수록 배가 같이 나오네요 모두 공감 햐실듯 살을 뺴려구 운동을 해도 쉽지가 않네요

무슨 좋은 뱡법이나 먹는거 추천 부탁해요

Answer 1

안녕하세요. 놀라운낙지113입니다.

크런치 운동과 브릿지 운동을 추천드립니다.

크런치 운동같은 경우엔 1세트에 30개를 하는데 마지막으로 올라올땐 10초간 버티기 하고 천천히 내려오시면 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 겸손한올빼미105입니다.

어떤 운동을 해도 꾸준히 하는것 밖에는 방법이 없는거 같습니다. 저 같은 경우 유산소 운동(빠르게 걷기, 조깅 정도)을 하루에 30-40분 이상 주 5회를 하려고 노력 하고 있습니다. 약간의 식이조절과 함께 하니 약 10키로 안팍으로 빠졌습니다. 참고하세요~