제가 수험생이라서 야외를 잘나가질 않습니다. 혹시 비타민D을 섭취해야할까요?
안녕하세요 , 현재 고시생 수험생으로 코로나 환경이 환경이다보니 도서관과 독서실에서 공부할수있는 여건이 되지않아 집에서 공부하게 되었는데요. 그러는 와중에 집에서 야외활동이 뜸해지고 꺼려지게 되었네요
그러다보니 지인말로는 햇빛을 쐬지않으면 비타민D부족으로 몸의 건강에 해를 끼칠수 있다고 하네요..
저와 같은 집콕생활하는 사람은 비타민D를 섭취해야할까요?
하게 된다면 몇IU가 가장 적당할까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현대인들은 대부분 비타민 디 수치가 낮습니다. 그래서 보충제로 보충하거나 일년에 한번정도씩 주사제 맞아 올려주시는 것이 좋습니다. 보통 단일 성분으로는 1000. 2000단위 정도 되는것 복용하시면 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민디는 피부를 통해 햇빛을 흡수하면 체내에서 합성이 가능하나 일조량이 부족한 경우 비타민디 수치가 부족한 경우가 많습니다.비타민디는 뼈형성과 면역력 유지에 필요하며 성인의 경우일조량이 거의없는 경우 비타민디 5000단위의 제품을 꾸준하게 복용하시길 권장드리며 비타민디는 식후에 복용하시어야 흡수율이 높기에 식사도중이나 식후 바로 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.햇빛을 보지 못하시는분은 비타민D는 필수로 드셔야 합니다.
비타민D의 효능은 간세포 건강에도 효과가 있습니다.
비타민D는 5000IU정도로 하루1알 드시면 좋을것 같습니다.
감사합니다.~~
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 비타민D를 섭취하시는게 좋습니다.
현대인의 경우 바깥 생활을 잘 안하는 것도 있지만,
우리나라사람들은 특히 선크림을 잘 바르기 때문에 비타민D의 부족현상이 더 잘 나타난다고 보면 됩니다.
성인기준 5000IU 하루 1알 복용하시면 되고
원산지는 따로 고르지 않으셔도 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민B랑 D 같이 드시길 바랍니다.
-수험생의 경우 햇빛을 안보기 때문에 비타민D 정도는 필수로 섭취하는게 좋습니다. 하루에 1000-2000IU 드시길 바랍니다.
-추가로 집중력 향상과 에너지활성을 위해 비타민B도 같이 드시는 것이 좋습니다.
답변이 도움되었길 바라며 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 한국인 80-90% 이상이 비타민D 결핍이라고 보시면 됩니다.
대한민국 위도상 조사량이 충분하지 않을 뿐더러 썬크림 등으로 인해 더욱 합성이 줄어듭니다.
또한 실내생활이 주를 이루면서 비타민D는 자연스럽게 부족하게 됩니다.
그렇기 때문에 5000IU를 복용하시는게 오히려 도움이 됩니다.
3-6개월 가량 5000IU 정도 복용하시다가 비타민D 수치 검사를 해보시고 용량을 조절하시는걸 추천드립니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대한민국 성인 90%이상이 비타민d 부족입니다.
대한민국은 위도상 한여름에 살이 탈정도로 햇볕을 많이 쬐야 합니다.
비타민d 단일제를 복용하는 것을 권장합니다.
비타민d 단일제의 경우 2000iu정도의 함량을 매일 꾸준하게 복용하는 것을 권장합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민D 부족으로 문의주셨습니다.
영양제와 같은 건강기능식품보다는 비타민D제형 약물이나 주사제가 더 도움이 됩니다.
아울러 햇빛에 적절히 피부를 노출시켜주시며 자연적으로 비타민D 합성을 촉진할 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김은영 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.한국인의 80~90%가 비타민D 결핍이라고 합니다.
비타민D가 결핍되는 경우, 충분한 칼슘을 흡수 할 수 없어 뼈에 발달에 영향을 끼치며, 구루병, 골연화증, 골다공증, 심혈관계 질환, 당뇨병, 일부 암 등 만성질환의 발병위험 증가합니다.
충분한 야외활동이 없다면 더욱 비타민D의 섭취를 강력히 추천 드립니다.
비타민D는 여러 영양소 중에서도 독특한 케이스로, 유전의 영향을 많이 받고(유전율 70~77%),
체형에 따라서도 흡수 되는 양이 달라서 (비만인 경우 같은 양의 비타민D 복용 시 더 낮은 혈중 농도)
같은 양의 영양제를 먹었을 때, 개인별 혈중농도의 차이가 큰편입니다.
한국인의 평균적인 비타민D 수치를 고려해봤을때 1,000 IU의 비타민D 섭취를 추천드립니다.
너무 많은 양을 섭취하는 경우 고칼슘혈증 등의 부작용이 발생 할 수 있으니,
유전/체중 등의 이유로 고용량의 섭취를 원하는 경우, 무작정 과량을 섭취하는 것 보다, 병원에서 혈중 농도 등의 수치를 모니터링하면서 본인에게 알맞은 용량의 비타민D 섭취량을 알아내는 것을 추천 드립니다.
알맞은 용량의 비타민D 섭취를 통해, 좋은 건강을 유지하여, 원하는 목표를 이루시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.말씀하신대로 햇빛을 잘 쐬지 못하신다면 비타민 D결핍에 노출 될 수 있기떄문에 보충해주시는 것도 좋은 방법이라 생각합니다.특별히 수치가 많이 낮은 경우가 아니라면 2000~3000IU정도를 섭취해주신다면 충분할 것이라 생각합니다.
이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다 :)
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.해를 거의보지 않는 생활을 하고 평범한 식습관을 갖고 계시다면 혈중 비타민D농도가 낮을확률이 매우높지만
정확한 것은 혈액검사를 해보셔야 합니다.
비타민D가 부족하면 칼슘흡수부족으로 뼈가약해지고 면역력 결핍 수면장애등이 나타날수 있습니다.
검사결과 비타민D농도가 부족하다면
하루5000iu정도로 2~3달 드셔주시는것이 좋습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.야외를 잘 안 나가시든 나가시든 한국에서는 위도상 햇빛으로 충분한량의
비타민D를 합성하기 어렵다고 합니다. 성인 기준으로는 4000IU를 매일
섭취하시는 것을 추천드려요. 답변이 도움되셨길 바랍니다
