생활 패턴을 바꿔보려고 하는데 힘드네요. 방법이 있을까요?

공시생입니다. 요새 코로나로 인해 학원을 가기에는 조금 불안해서 집에서 온라인 강의를 들으며 공부를 하는데 아무래도 혼자 하는거다 보니 취침시간과 기상시간이 많이 늦어졌어요. 일단 취침 시간이 늦어지다 보니 덩달아 기상시간이 늦어지는데... 취침하려고 누워도 쉽게 잠들지를 못해요. 편하게 쉽게 취침할 수 있는 방법이나 마음가짐이 있을까요?