불면증이 생겼는데 어떡하나요?

Question

일주일정도 계속 못 자고 있어요. 고통스럽습니다. 약을 먹고 싶진 않고 자다가도 금방 깨요.. 그것때문에 일도 지장 있고 하루종일 정신이 흐리멍텅하네요. 어떻게 하면 될까요? 너무 힘이 들어요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불면증이 많이 심하다면 약물 복용하고 수면을 취하는것도 하나의 방법입니다.

그렇지 않다면 수면 패턴을 바꾸는게좋습니다.

먼저 수면전 휴대폰 전자기기는 멀리하시고 두번째로 누워서 30분이상 잠이 안온다면 자리에서 떠나서 가벼운 산책을 하거나 따뜻한 차를 마시세요

그리고 전공책이나 어려운 책을 읽다보면 수면에 도움이 될수있습니다.

잠이 계속 못잔다면 진료 후 약물치료하시길 추천드립니다.