의료상담
물을 하루에 3L이상 마십니다..
나이
34
성별
남성
물을 많이 마시는게 좋다고 하여 하루에 3L 이상 마십니다..
그만큼 화장실도 많이 가게 되기도 하였구요..
물을 과도하게 많이 마시는것에 대한 문제가 없나요?
3-4L면 과도하게 많은건가요...?
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5개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김경태 의사입니다.
너무 과하게 마시는것같습니다.
과다수분섭취도 뇌하수체에 부담을 줄수 있습니다.
하루 2L면 충분합니다.
하루에 약 3-4L 정도의 수분을 섭취하는 것은 건강한 성인에서는 특별히 문제가 되는 부분이 아닙니다. 오히려 에너지 대사를 활발하게 해주어 건강에 이롭습니다. 화장실을 자주 가게 되는 것이 불편하긴 하겠지만 문제가 되지는 않습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
2009년에 발표된 한 연구에서는 8x8 rule을 제시하였습니다. 8oz로 8컵을 매일 마시는 것이 좋다는 것인데 이는 리터로 환산시 약 2.5리터 해당합니다. 물은 신체 대사에서 매우 중요하므로 충분히 섭취하시는 것이 좋겠고 운동전후나 신체 기능이 떨어질 시에는 더 요구되기도 합니다. 물을 대신해서 음료나 쥬스, 과일등으로 수분을 섭취할 수 있습니다.
하지만 지나치게 과다섭취시 몸 안 전해질 불균형이 생길 수 있어 주의를 요합니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
성인남성 기준 3~4L 수분섭취는 전혀 문제가 되지 않습니다. 걱정하지 않으셔도 됩니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
네 신장에 무리가니 적절히 1.5l 전후로 마셔주세요
지금 나이면 갈증느낄때 드셔도 됩니다.