근육도 품질이 있나요? 힘세기요
근육도 크기만 크고 생각보다 힘이 없는 근육이 있나요? 버디빌더 근육은 풍선근육이라 하더라구요. 이런게 진짜 맞는 말인가요??
안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
근육 크기가 크다고 항상
힘이 강한 것은 아닙니다.
근육의 크기와 힘은 서로 관련이 있지만
근육의 종류 훈련 방식 신경계 요인 등에
따라 달라질 수 있습니다.
실제 힘이 약한 근육을 의미합니다.
보디빌딩
선수에게서 주로 발견되는데 외관적인
근육량 증가에 초점을 맞춘 훈련 방식으로 인해
발생합니다.
크기는 적당실제 힘이 강한 근육을 의미합니다.
운동선수에게서 주로 발견되는데 근육의 힘과
기능 향상에 초점을 맞춘 훈련
방식으로 인해 발생합니다.
근육은 속근과 지근으로 구성됩니다.
빠르게 수축하
고 강력한 힘을 발휘지구력이 낮습니다. 풍선 근육에는 속근 비율이 높습니다.
천천히 수축지속적인 힘을 발휘하며 지구력이 높습니다
기능적 근육에는 지근 비율이 높습니다.
고무줄이나 케이블을 이용한 고강도 저반복 훈련
고중량 저반복 훈련으로 인해 발생합니다.
운동 목적에 맞는 다양한 훈련 방식 plyometric 운
동 bodyweight 운동으로 인해 발생합니다.
근육의 힘은 근육 자체의 크기뿐만 아니라 신경계
가 근육을 얼마나 효율적으로 활용하는지에 따라 달라집니다.
기능적 근육은 신경계와의 연결성이 더 강하여 더 효율적으로 힘
을 발휘할 수 있습니다.
근육 크기가 크다고 항상 힘이 강한 것은 아닙니다.
근육의
종류 훈련 방식 신경계 요인 등에 따라 근육의 크기와
힘은 다양하게 나타납니다.
기능적 근육은 풍선 근육보다 힘이
강하고 실생활에서 더 유용합니다.
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안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.
근육이 늘어나면 힘은 쎄지는 것이긴 합니다만 힘을쓰는법을 모르기 때문에 힘이약하다는 이야기를 듣는것입니다. 보디빌더들은 근육을 만드는 운동만 했기 때문에 팔씨름이나 그런 것에는 힘쓰는 방법을 모르기 때문에 약할수 있습니다
안녕하세요. 박준희 과학전문가입니다.
근육의 품질이라는 표현 참 신선한데요.
근육의 정도는 근력이라는 수치로 표현되기는 합니다.
근력수준에 따라 힘의 정도가 다른거죠.
감사합니다.
안녕하세요. 백찬양 과학전문가입니다.
네 맞습니다. 대표적인 골격근 종류에는 지근(적색근), 속근(백색근)이 있습니다. 지근은 오랫동안 꾸준한 힘을 내는데, 속근은 단기간에 폭발적인 힘을 내는데 특화되어 있으며 미토콘드리아 분포, 혈관분포, 미오글로빈 함량, 사용하는 에너지원(글리코겐/지방), 근육의 두께/색 등에서 차이가 납니다. 일반적으로 지근과 속근의 비율은 사람마다 이미 어느정도 정해져 있으며 훈련을 통해 지근과 속근 두가지 근육의 속성을 모두 갖는 근육형으로 일부 발달할 수 있다고 알려져 있습니다.
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안녕하세요. 이충흔 과학전문가입니다.
근육의 크기와 힘은 일반적으로 비례하지 않습니다. 큰 근육은 항상 강력한 근육을 의미하지는 않습니다. 근육의 크기는 근육 섬유의 굵기와 수량에 따라 결정되며, 근육의 힘은 근육 섬유의 수축 강도와 운동 능력에 따라 결정됩니다.
즉, 근육이 크다고 해서 반드시 강력하다는 것은 아닙니다. 근육을 효과적으로 강화하려면 적절한 운동과 영양 섭취가 필요합니다. 또한 근육을 사용하고 발전시키는데 중요한 것은 운동의 질과 강도입니다. 근육을 성장시키기 위해서는 점진적 과부하의 원칙을 지켜야 합니다. 이는 점진적으로 더 무거운 중량을 사용하고, 더 많은 반복 수를 사용하여 근육에 과부하를 주어야만 근육이 성장한다는 원칙입니다.
따라서 근육을 키우기 위해서는 근육을 충분히 자극하고, 영양을 적절히 공급하는 것이 중요합니다. 또한 근육을 사용하며 발전시키는데 집중하여야 합니다.
