취미·여가활동
등산할 때 속도와 운동 효과의 상관 관계가 있나요?
등산가면 나도 모르게 초반 부터 스피드를 올리다 보니 빨리 지쳐 이후로 더 힘든 산행이 되는것 같아 아쉬운데 스피드와 운동 효과의 상관 관계가 있는지요? 그리고 운동 효과를 높이는 등산법이 있다면 소개 바랍니다.
5개의 답변이 있어요!
제일중요한것은 페이스를 일정하게 하는 것입니다. 빨리 걷다가 느리게 걷다가 하는 것은 좋지 않습니다. 꾸준한 페이스로 올라갈때나 내려갈때 일정하게 움직이는 것이 중요하다고 생각합니다.
안녕하세요? 기쁜향고래의 노래입니다. 등산을 할 때 빨리 걸으면 운동 효과는 더 젛습니다. 그러나 안그래도 힘든 등산을 포반에 오버 페이스하면 나중에 지치거나 어쩌면 중간에 힘들어 포기할 수도 있으니 자기 체력에 맞게 꾸준한 속도로 하시는 것이 좋습니다.
달리기와 걷기의 차이로 치환해서 생각해도 될것같습니다. 단시간에 폭발적인 힘을 내는 것과 지구력을 요하는것의 차이죠. 다치지않고 지속적으로 오래할 수있는 적당한 속도를 찾는것이 가장효과좋습니다.
빠른 속도로 등산을 한다면 당연히 운동 효과가 커지기는 해요. 다만, 그만큼 무릎 관절에도 무리가 갈 수 있고 체력을 많이 소모하니 적절한 방법은 아니라고 보입니다. 등산이라는 운동 자체가 빠르게 가는 기록을 목적으로 하는 운동이 아닌 만큼요.