한번 늘어난 인대는 복구가 안되나요??

제가 학창시절 양쪽 발목을 자주 삐었었는데 아직도 아빠다리를 오래하는 등 장시간 발목을 꺾고 있으면 발목에 뭐랄까 불편한 느낌? 통증? 이 쉽게 들어가지구요 남들보다 발목이 많이 약한 것 같기도 하고 이거 나아질 수 있는 방법이 있나요?