스포츠·운동
운동을할때 시람들시 많인를 뛰는데 건강에 좋을까요?
많은 사람들이 뛰는 것을 좋아하데 건강에 모든 사람에게 좋을까요?
나이을 먹은 사람에거는 어떤운동을 하야 좋을까요 힘한 운동은 인좋이 안나요?
8개의 답변이 있어요!
별 다른 장비나 장소에 구애받지 않고 유산소 운동으로써도 꽤나 좋기 때문에 런닝을 하시는 분들이 많습니다. 현재 몸 상태에 따라서 런닝이 적합하거나 하지 않을 수 있으니, 유산소를 평소에 하지 않으셨다면 빠른걷기나 계단오르기부터 시작해보는게 어떨까 싶네요.
러닝을 이제까지 해본 결과 다른 운동들보다는 접근성이 쉽고,
가성비로도 최고인 운동 중에 하나라고 생각이 듭니다.
일단 러닝화 하나 정도만 마련해 두면 운동하는데에 큰 무리가 없고,
혼자서도 할 수 있으며 장소에 구애를 받지 않아서 더더욱 좋은 운동 인 것 같습니다.
특히 몸 관리를 하는데에 있어서도 아주 좋으며,
요즘은 슬로우 러닝이 각광을 받으면서 나이가 있으신 분들도 접근하기가 아주 좋아졌습니다.
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.들리기로 하면 효과가 아주 좋다고 말씀드릴 수 있습니다.
규칙적으로 달리기를 하면
체중 관리, 심혈관 건강 개선, 근력 및 지구력 증진
등에 많은 도움이 돼요.
또한, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고, 당뇨병을 예방하는 데도 효과적이랍니다. 다수의 연구에 따르면 달리기는 우울증, 불안장애 등을 완화하는데 효과가 있는 것으로 나타났어요
우리들은 보통 연령대에 다른 운동을 반대로 한다고 합니다. 나이가 들수록 근력 운동을 해줘야 하고 젊을 때는 유산소 운동을 해주는 게 더 낫다고 합니다. 이유는 나이가 들수록 근 손실이 많아져서라네요
뛰는건 유산소 운동으로 좋기 때문입니다.
나이가 드신분도 유산소 운동으로 가볍게 뛰는건 건강에 좋습니다.
지속적인 유,무산소 운동은 근력유지에도 좋고 관절건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
다만 관절이 이미 안좋아 통증이 느껴지신다면 달리기보다 수영이나 사이클같은 관절에 무리가 없는 운동이 좋습니다.