일반적인 성인 남성이 먹어도 되는 영양제 중에서 중복되지 않게 알려주실수 있나요?

Question

일반적인 26살 성인 남성입니다.요즘 다양한 영양제들이 넘쳐납니다.종합비타민, 아르기닌, 아연 등등 다양한 영양제는 많으나어떤것을 먹어야 하며 또 어떤 영양제를 섭취 하였을 때 어떤 영양제를 섭취하면 안되는지에 대해 궁금합니다.

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요즘은 종합비타민 속에 별별거를 다 섞어놔서 그것 하나만으로 기본적인 비타민과 무기질 미네랄 성분들 다 보충가능합니다. 종합비타민만 드셔도 피로 회복이나 신진대사 좋아지는데 도움이 됩니다~ 종합비타민도 성별, 나이, 신체 운동량, 등등 으로 세분화하여 특화되어나오니 상담을통해 본인에게 좀더 적합한 성분들이 들어있는거로 고르실수 있어요.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 비타민비군을 드시는게 좋은데 종합영양제에 포함되어있을 가능성이 높구요. 추가적으로 밀크씨슬 제형을 드셔서 간회복에 도움을 주는 것도 좋습니다.어깨가 결리시는 분은 마그네슘을 드시기도 합니다.

빈티지한사슴벌레181 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 고영림 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.현재 불편함을 느끼고 있는 점에따라 영양제를 추천하는 것이 좋지만, 일단 필요한 몇가지 영양제를 알려드릴게요!먼저 오메가3, 마그네슘, 비타민B군, 프로바이오틱스를 추천합니다.그리고 더 추가하면, 1) 피곤함을 자주 느끼거나 술을 많이 마신다면 밀크씨슬2) 면역력을 높이고 싶다면 아연 and/or 비타민D (아연은 성기능 강화에도 도움이 됩니다~!!)3) 평소 담배를 피거나  생활 속 독소에 많이 노출이 된다면 항산화제(리포산, 코큐텐, 비타민C, 비타민E ) (한가지 성분만 먹는 것보다 다같이 드시는게 훨씬 좋습니다)1. 오메가3: 오메가3는 중성지방의 수치를 낮추는 효능이 가장 유명한데 이 뿐만아니라 더욱 더 많은 효능을 가지고 있습니다.우리나라 식단이 서구화됨에 따라 기름진 음식이 많아지고, 또한 음식 중에 오메가6의 비율이 높아지고 있습니다. 오메가3와 오메가6는 지방을 이루고 있는 성분 중 하나입니다. 우리 몸에는 둘 다 필요하지만 일정 비율로 존재해야 균형이 맞습니다. 하지만 최근 오메가6를 섭취하는 비중이 많아지고 있습니다. 따라서 오메가3를 보충해야 이 비율을 맞출 수 있습니다. 오메가3를 보충하여 비율을 맞춰주면 염증도 감소시켜주고,  혈관도 튼튼해져 우리 몸 곳곳에 깨끗한 혈액을 원활히 공급할 수 있는 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 그래서 저는 항상 오메가3를 섭취하는 것을 권해드립니다^^2. 프로바이오틱스:  요즘 장건강이 많이 주목을 받고 있는데요 그만큼 중요하는 것이겠죠? 일단, 아무리 좋은 것을 먹어도 흡수가 잘되어야 내몸으로 들어와서 일을 할 수 있습니다. 하지만 장상태가 나쁘다면 아무리 좋은 것을 먹어도 효과가 없겠죠? 그리고 장에는 면역계, 신경계와 밀접한 관련이 있습니다.(자세한 내용은 너무 어려우니 뺄게요!) 따라서 장건강이 나빠지면 면역력도 떨어지고, 우울증도 생길 수도 있습니다. 그래서 저는 오메가3와 함께 프로바이오틱스도 항상 추천하는 영양제 중 하나입니다^^3. 마그네슘: 마그네슘은 우리몸 곳곳에서 정말 많이 쓰이는 미네랄입니다. 가장 중요한 곳을 꼽자면 에너지를 생성하는 과정에서 쓰이고, 스트레스를 받았을 때 분비되는 호르몬을 생성하는데 쓰입니다. 따라서 스트레스를 많이 받게 되면 마그네슘 소비량이 증가되고 그만큼 마그네슘이 부족하게 됩니다. 또한 마그네슘은 근육을 보호하는 효과도 있습니다. 아침에 얼굴이 잘 붓거나, 아침에 일어나기 힘들고 낮에 잠이 오다가 밤이 되면 쉽게 잠들지 못하거나, 커피가 없으면 못살고, 자도자도 피곤이 풀리지 않는 등 이런 증상이 있으면 지속적인 스트레스로 인한 증상이므로 마그네슘을 드시면 증상 완화에 도움이 됩니다!(마그네슘만 먹는 것보다 비타민B군을 같이 먹어야 잘풀려요!)4. 비타민 B군: 비타민B군은 여러종류가 존재하는데 에너지 생성, 모발을 튼튼하게 함, 구내염과 같은 입병 개선, 피로회복 등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 특히 많이 피곤하신 분은 비타민B와 밀크씨슬, 마그네슘을 병용하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

정승우 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.본인의 몸상태에 따라서 추천드리는 영양제는 여러가지가 있습니다.겹치지 않게 성분을 위주로 설명드리자면비타민B군 : 에너지 생산에 도움을 주어 피로회복에 주로 사용합니다.칼슘/마그네슘 : 골다공증, 신경통, 눈떨림 등에 도움이 되는 미네랄입니다.비타민D : 한국인들 90% 이상이 부족한 것으로 나오는 비타민D는 소장의 칼슘흡수를 조절합니다.오메가3 : 혈행개선에 도움을 주며 눈의 건조함에도 도움을 줍니다.코엔자임Q10 : 혈행개선에 도움을 주어 고혈압, 고지혈증에 도움이 됩니다.루테인 : 황반 변성을 막아주어 시력을 보호해줍니다.유산균 : 장내 환경을 개선시켜 설사, 변비 등에 도움이 되고 면역력에 도움이 됩니다.최근에는 복합제들도 많이 나오기 때문에 서로 겹치는 성분이 있는지 확인해보시는게 좋습니다.제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.

대단한슴새153 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제를 먹는 이유는 음식물을 통해 섭취하지 못하는 영양소를 공급하기 위함입니다.음식물을 통해 충분한 영양소를 섭취한다면 영양제를 복용할 이유는 없습니다.다만 부족한 영양소를 보충한다면 목적에 맞게 복용하시면 됩니다.피로회복이 목적이라면 비타민b군이나 고함량 아르기닌 제품을,눈건강이 목적이라면 루테인지아잔틴복합제를장건강이 목적이라면 유산균을,간겅강이 목적이라민 밀크씨슬을,면역이 목적이라면 비타민d나 아연을,항산화 기능이 목적이라면 코엔자임큐텐 피부미용과 노화방지를 위해서라면 콜라겐을눈건강,뇌기능개선,치매예방,혈행건강 등을 위해서라면 오메가3를철분수치가 낮아 빈혈등이 있다면 철분제를잇몸이 들뜨거나 시린이의 경우 옥수수불검화추출물을탈모가 걱정된다면 비오틴이나 맥주효모를복용하는 것을 추천합니다.본인에게 필요한 성분을 잘 선택하셔서 복용하시면 될 것 같습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.

고운치타276 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 필요에 의해서 복용하는것이 일반적입니다.따라서, 질문자님의 몸 상태에따라 추천될수있는 성분이 있을텐데요,일반적으로 많이 권해지는 성분을 말씀드리면,종합비타민, 프로바이오틱스, 비타민D, 칼슘&마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬 정도 될수있습니다.필요한부분이 더 있다면 추천될수있는 성분이 추가될수있으니 참고해주세요감사합니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민B, 유산균 정도 기본적으로 먹는게 좋습니다.-비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 꾸준히 먹으면 피로회복에 도움을 줍니다.-20대의 경우 인스턴트와 같은 건강에 좋지 않은 것들을 많이 먹어 장건강이 안좋은 경우가 많습니다. 유산균을 꾸준히 드시면 장건강에 도움이 됩니다.-두가지정도 기본적으로 드시고, 핸드폰을 많이하는 경우 루테인, 음주를 많이하는 경우 밀크씨슬 정도 추가로 드시는게 좋습니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

김민세 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.성인 남성에게 추천드리는 영양제로는 다음과 같습니다.1. 오메가3 : 혈관건강에 도움외 됩니다.2. 비타민B,C,D : 체내 활력에 도움되며 특히 비타민D는 칼슘과 복용시 서로 도움이 됩니다.3. 유산균 : 장내세균총을 정상화 해주며, 면역에도 관여합니다. 답변이 도움되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먹으면 안 되는 영양제는 별로 없고평소에 불편하신 증상, 질환, 가족력, 소화 상태, 변 상태 등등을자세히 알려주시면 영양제 구성에 도움이 되니 맞춤형으로추천 받고 싶으시다면 추가질문을 올려주세요~보편적으로는피로할 때 도움이 되는 비타민B군항산화 작용을 하는 비타민C군한국인의 8,90%가 부족한 비타민D군야채, 과일 섭취가 부족해 생기는 미네랄정도 보충해주시는 걸 권해드립니다답변이 도움 되셨길 바랍니다

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.20대 처럼 젊은 축에 속하시는 분들은평소에 취업준비나 아니면 취업을 하셨어도스트레스로 인해 에너지 소모가 많습니다따라서 비타민B군을 가장 많이 추천드리고실내에 있는 비율이 늘었기 때문에 비타민D도 드시는 게 좋아요추가로식습관이 불규칙할 경우 미네랄이나 유산균 복용도 괜찮고개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요