금연금단증상을 완화하는 방법이 있을까요?
오늘로 금연한지 266일차입니다
처음부터 보조제 도움없이 생금중입니다
금연후 부터 호흡곤란 목조임 머리멍함 어지럼증
오한 근육떨림 등등..... 로테이션으로 증상이 나오
는데 정말 미치겠습니다 증상이 약해지면서
잘 버텼는데 지난달부터 강도가 세지며 일상에 지장
을 초래하고 있습니다
그동안 응급실만 2차례 mra ct 초음파 내시경 심전도
받을수 있는 검사를 다 해봤는데 결과는 이상없음
이였습니다 결국 지금 신경안정제 처방을 받았는데
(항우울.항불안약이네요) 정신과약이라 좀 먹기가....
흔히 보편적인 물마시기 운동 이런거 말고 다른방법
이 없을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대표적인 금단 증상으로는 초조함, 욕구불만, 화냄, 불안, 집중력 저하, 식욕 증가, 우울한 기분, 불면 등이 있습니다.
말씀하신 증상도 금연 이후에 새로 일어났다면 금단 증상일 가능성이 있습니다.
금단 증상은 마지막 담배를 피운지 2시간 이내에 시작되며, 금연 시작 1주 후 최고에 이르렀다가 점차 감소하여 금연 시작 4주 후에는 거의 사라지게 됩니다.
금단 증상은 뇌의 니코틴 수용체에서 체내 니코틴 용량이 감소되어 일어나는 증상으로,
갑자기 찾아오는 흡연 충동을 극복하는 것이 금연 성공을 위해 가장 중요한 요소입니다.
금단 증상을 극복하는 방법으로 3D를 권장합니다. 바로 물을 마시고 (Drink), 천천히 심호흡을 하면서 (Deep breathe) 흡연 충동이 사라지길 기다리는 (Delay) 것입니다. 흡연 충동은 길어야 1분 정도 지속되므로 이 시간을 잘 이겨내시면 증상은 호전될 수 있습니다.
개인의 의지만으로 금연을 시도하는 것보다 병원에서 금연 치료를 받았을 때 성공률은 최고 3배이상 높은 것으로 알려져 있습니다.
금연 초기에는 지금처럼 여러 가지 금단 증상으로 어려움을 겪으실 수 있습니다. 경구 금연 보조제를 드실 경우 금단 증상은 적게 느끼면서 금연 성공률은 높일 수 있습니다. 가급적 병원에 방문하시어 주치의 선생님과 금연 상담 받아보시기를 권유드립니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.금연을 하고 계신다니 참 잘하셨습니다. 다만 금연한지 이미 260일이 넘었다면 금단 현상이라고 보기는 다소 어렵습니다. 금단 증상은 보통 2~4주 정도면 좋아지기 때문이지요. 지금 불편해 하시는 증상은 금단 증상이라기 보다는 불안 증상일 가능성도 높아 보입니다. 그래서 항불안제를 주신 거라 보이구요. 일단 약을 드시고 증상이 호전되는지 지켜보시는 것이 좋을 듯 합니다.
서민석 드림
