하루에 비타민C는 어느정도 섭취하는게 좋나요?
비타민C를 별도로 섭취중인데요
궁금한점이있습니다.
비타민c는 하루에 어느정도를 섭취해줘야 알맞는지 그부분이 궁금합니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
평소 위염, 식도염 증상이 딱히 없다면 비타민C를 3000mg이상 초고용량으로 드셔도됩니다.
위가 좋지 않다면 1000mg 이하가 좋구요.
1명 평가안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
아래 사진과 같이 비타민 C의 하루 권장 복용량은 성인 기준 100mg면 충분합니다. 즉 평소 상태에서는 너무 많은 용량을 섭취할 필요는 없습니다. 다만 병중 상태일 시 비타민 C 요구량이 평소보다 많아지기에 이때는 고용량의 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 이용학 약사입니다.
이 점은 사람마다 다를 수 있어 명확하게 용량을 말씀드리기는 어렵습니다.
개인적으로는 항산화제는 많이 드시면 좋다는 입장이지만, 사람에 따라 몸이 받아주는 용량이 다르기에 무조건 많이 드시라는 말씀을 드리기는 어렵겠습니다.
일반적으로는 1000mg을 많이들 드십니다. 여기서 조금 많이 드시는 분은 3000mg 까지 드시고, 정말 많이 드시는 분들은 10000mg까지도 복용하시기도 합니다.
다만 이것은 위장이 받아들여주어야 가능합니다.
비타민c는 위장장애 부작용이 꽤나 있는 약물입니다. 약물이 장내로 수분을 끌어당기기 때문에 설사 부작용이 매우 잦은 약물입니다.
따라서 설사가 나온다면 용량이 과한 것으로 판단하고 용량을 줄이셔야 합니다.
비타민c를 드시려면 일단 낮은 용량부터 시작해서 점차 증량해보는 방법으로 몸의 반응을 보고 용량을 설정해주시면 되겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민씨는 수용성 비타민으로 과량 복용을 해도 흡수되고 남은양으 배출이 되어 비교적 안전합니다.
하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 개인의 몸상태에 따라 조절하여 복용을 하길 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
보통 2~3g 정도까지는 특별한 부작용 없이 복용하시는 경우가 많습니다. 혹시나 결석이 있었던 분이라면 좀 줄이시는게 좋긴하고요. 같은양이라도 최대한 나눠서 복용하시는걸 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 최다희 약사입니다.
비타민c의 하루 권장량은 75-90mg 정도이며 하루 최대 2000mg 미만으로 복용하는 것을 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 이진성 약사입니다.
너무 과한 용량을 복용하게 되는 경우에는 오히려 위장 장애와 같은 부작용이 있을 수 있기 때문에 되도록이면 천 mg 정도 충분히 섭취해 주시면 될 것 같습니다.
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