물을 충분히 섭취하면 신장과 간의 해독 작용이 활발해져 노폐물 배출이 원활해지고, 피부에 수분이 공급되어 탄력과 윤기가 유지되며, 장운동이 촉진되어 변비 예방에도 도움이 됩니다. 또한 혈액 순환과 체온 조절을 돕고, 뇌 기능과 집중력 향상에도 영향을 주며 물은 칼로리가 없지만 대사 과정에서 열량 소모를 유도해 체중 관리에도 효과적이며, 면역력 강화·두통 완화·관절 윤활·근육 기능 유지 등에도 긍정적인 영향을주게 됩니다.
우선 신체의 70% 정도가 수분이기 때문에 물을 마셔 적당한 수분을 유지시키는 것은 매우 중요합니다. 물이 체중 감량에 직접적인 역할을 하지는 않지만 인체에서 체온 조절, 노폐물 배출 등의 역할을 하기 때문에 다이어트 시 도움이 됩니다. 그 외에도 식욕을 억제하고 변비 예방, 피부 보습, 두통 개선 등의 효과가 있기 때문에 물을 충분히 드시는 것이 좋습니다.