빈혈에 좋은 음식이 머가 있을까요?
어지러움증이 있는데 영양제 말고 빈혈에 줗은 음식이 있으면 챙겨먹을려구 하는데 간편하고 자주접할수 있는 음식이 머가 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
빈혈에 좋은 음식은 대표적으로 소고기가 좋습니다.
철분이 많이 함유되어 있고 달걀 노른자와
미역이나 다시마 같은 햐조류, 그리고 시금치나 브로콜리도 빈혈에 좋은 음식중에 하나 입니다.
안녕하세요. 허정현 영양사입니다.
빈혈에 좋은 영양소로는 철분, 비타민b12, 비타민C, 엽산, 단백질이 풍부한 식품이 좋습니다. 대표적인 식품으로는 빨간색을 띈 육류(소고기)가 좋습니다. 식품중에서는 함유량에 따라 육류, 생선, 달걀등이 좋으며 식사 후에 음료나 커피, 차를 마시는 습관은 철분이 체내로 흡수되는걸 방해하기 때문에 자제하시는 것이 좋습니다.
무엇보다 삼시세끼 제 시간에 섭취하는 식습관이 가ㅏㅈㅇ 중요하다고 할 수 있습니다. 답변 내용이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
