생활
꽤장엄한코끼리
치질을 예방하는 습관에는 어떤게 있을까요?
치질을 예방하기 위해서는 어떤 생활습관을 가지고 생활해야 할까요? 치질에 걸리게 되면 굉장히 고통스럽다고 들었는데 치질 예방을 위한 생활습관을 알고 싶습니다. 미리 예방하고 싶어요
4개의 답변이 있어요!
먹는 음식의 섬유질과 평소에 수분의 양을 늘리고, 과도한 긴장을 해소하며, 약 10분간 앉아서 따뜻한 물에 좌욕을 하는 것이 좋습니다. 그리고 화장실에 앉아서 볼일은 빠르게 보고 변기에 오래 앉아있는 것이 좋지 않습니다.
안녕하세요.
치질 예방을 위해서는 변비를 막기 위해 충분한 수분과 섬유질 섭취, 규칙적인 배변 습관이 중요합니다. 장시간 앉아있거나 무거운 물건을 드는 행동을 피하도록 하고 꾸준한 운동도 도움이 됩니다. 배변 시 무리한 힘주기 대신에 편안하게 하는 습관을 가져 보시기 바랍니다.
섬유질이 풍부한 음식과 충분한 물을 섭취헤 주세요.
변비를 예방하고 부드러운 배변 활동을 돕는 것이 가장 중요하거든요.
규칙적인 운동을 하고 오랫동안 앉아 있거나 서 있는 것을 피해주세요.
혈액 순환을 원활하게 하고 장 건강에도 도움을 줍니다.
배변 시 과도한 힘을 주거나 변기에 오래 앉아있는 습관은 꼭 피하세요.
화장실은 5분 이내로 짧게 앉는 것이 좋습니다.
치질 예방을 위해서는 배변과 생활습관 관리가 핵심입니다. 식이섬유를 섬취하는게 좋습니다. 평소 과일이나 채소, 잡곡으로 변을 부드럽게 유지하고 충분한 수분을 섭취(하루 1.5-2L 정도 물 마시기)해야 합니다. 변의를 참지 않고 규칙적인 배변 습관을 가지고 걷기, 가벼운 유산소 운동ㅇ로 혈액순환을 개선해줏요