허리디스크와 협착에 좋은운동이 뭔가요?
나이
45
성별
여성
기저질환
허리디스크도있고 협착도 있습니다
일자목이긴한데 이것때문에 어깨가 아프지만 도수치료받고 많이 좋아지긴했습니다
디스크와 협착에 좋은 집에서할수있는 운동은 무엇이 있을까요?
숀리의 노젓기운동기구(로잉머신)도 도움이 되나요?
좋은거 알려주세요.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
허리디스크 및 협착증 환자에게 병원에서 추천하는 운동은 처음에는 걷기운동 부터 시작하시는 겁니다.
걷기운동을 통해 체중조절 등을 시작하시고, 좀더 통증조절이 가능해 진다면 허리주변 코어단련 운동을 시작하여 주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
