허리디스크의 좋은 운동이 있을까요?
요새 허리가 많이 안좋은거 같아서
허리디스크 의심이 가네요
허리디스크의 좋은 운동이 있을까요?
집에서 할 수 있는 운동이면 좋겠습니다..
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요.
플랭크가 제일 재격입니다.
플랭크 같은 경우 코어 근육을 키우는 운동으로, 디스크 환자에게는 힘들 수는 있어도 허리 아프거나 의심되면 하기에는 좋습니다.
플랭크를 3분동안 쉬지않고 유지하면 허리디스크에 면역이다라는 우스갯소리도 나오기도 합니다.
일단 천천히 걷기운동부터 시작해보심이 좋을 듯 합니다.
걷기부터 시작해 다리에 힘이 좀 붙는다 싶으면 손쉽게 할 수 있는 것부터 시작하심이 어떨까 싶습니다.
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◆허리에 좋은 운동으로는 허리 주위의 코어근육을 강화함으로써 허리통증을
줄이는 운동으로 플랭크운동이 있습니다.
플랭크를 꾸준히 하면 허리와 등 근육을 강화하면서 동시에 척추를 바르게 펴는
효과를 볼 수 있습니다.
