안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
밤에 잠을 잘 못주무셔서 힘드실 듯 합니다. 불면증은 흔히 경험할 수 있는 증상이고 관리만 잘 하면 충분히 회복될 수 있으니 너무 걱정은 안하셔도 될 듯 합니다. 수면과 관련해서 오히려 잠을 잘 때 긴장이 되면 잠이 더 안 올 수는 있답니다. 지금 해보시는 방법을 써보고 나서 잠이 잘 안오신다고 하면 억지로 침대에서 누워 계시지 말고, 잠시 일어나 편안하게 책을 읽거나 음악을 들어 보시면 좋을 듯 합니다. 몸이 긴장된 것 같다면 따뜻한 물로 가볍게 샤워를 해주시는 것도 도움이 될 것 같습니다. 약을 사용해서 잠을 자는 것이 나쁜 것만은 아닙니다. 단기간은 사용해 볼 수 있는 것이지요. 약을 써도 효과가 떨어지는 것 같다면 지금 처방을 해주시는 선생님과 상의하여 약을 바꿔 보는 것도 방법일 듯 합니다. 일단은 상태에 대해서 잘 알고 계신 주치의 선생님과 좀 더 상의를 하시는 것이 좋을 듯 합니다. 추가적으로 멜라토닌이라는 수면 호르몬도 수면에 조금 도움이 될 수 있으니 사서 드셔보시거나 처방을 받아서 드시는 것도 도움이 될 듯 합니다.
서민석 드림