건강관리
혈압이 높으면 어떻게 해야할까요? 좋은방벚들 추천해주세요
혈압이 높으면 무엇을 해야 낮아질까요?
몸무게 평균
나이 40대 중반
가족력 있고
음주 안함
할수있는 건 약??? 뿐일까요?
고민이 됩니더
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1개의 답변이 있어요!
40대 중반에 ㄱ ㅏ족력까지. ㅇ ㅣㅆ따면 혈압 관리에 더욱 신경 써야 합니다. 혈압을 낮추는데 약물치료가 가장 효과적인 방법 중 하나이지만, 약에만 의존하기보다는 영양적인 식습관 개선을 병행하는 것이 중요합니다.
특히, 혈압 관리에 효과적인 ‘DASH 식단’을 실천하는 것이 좋습니다. 이는 저염식을 기본으로 통곡물, 채소, 과일, 저지방 단백질과 유제품, 견과류를 충분히 섭취하여 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등읨 ㅣ네랄을 보충하고 나트륨 섭취를 줄이는 식사법입니다. 이를 통해 염분으로 인한 혈액량 증가를 억제하고 혈관 건강을 개선하여 혈압을 낮추는데 큰 도움이 될 수 있습니다.