근육통 생긴 후 운동하는게 좋나요? 아니면 쉬는게 좋나요?

Question

어제 덤벨운동을 시작했습니다. 운동할때는 큰 무리가 없다고 생각했는데 오늘 보니 근육통이 생겼네요. 근육통 생겼을 때 무시하고 운동을 계속하는게 좋나요? 아니면 중량을 좀 낮추거나 쉬는게 좋나요? 다이어트 아니고 근성장이 목표입니다.

Answer 1

근육통이 있으면 휴식을 취하는게 좋습니다 ㄱㄴ육통이 있는 상태에서 운동을 하면 근육통이 더 심해지고 효과는 더 떨어집니다 최고의 몸 상태에서 운동을 하는게 가장 좋기 때문에 근육통이 있을때에는 무조건 휴식을 취하는게 가장 좋습니다

Answer 2

안녕하세요.

운동도 좋치만 휴식또한 굉장히 중요합니다. 운동전 후 스트레칭을 해주면 더욱 좋습니다. 특히 운동전 스트레칭을 필수입니다. 현재 통증이 있으시면 통증이 좀 사라질때까지는 휴식하시는게 좋습니다.

Answer 3

근성장을 위해서는 충분한 휴식 역시 중요합니다. 근육통은 근육이 더 생성되고, 새로운 근육세포가 만들어지는 통증이기도 합니다. 어제 운동하셨으면 오늘+내일오전까진 휴식기를 준 후 운동하심이 좋습니다.

Answer 4

운동을하면 근육통이 생길수밖에없는데요.

그러면서 근육이 성장하는거같습니다.

근육통이 생겻더라고 심한운동말고 다른운동을 하시는게 좋습니다.