계란을 하루에 하나씩 먹으면 몸에 어떤 변화가 생기나요?
안녕하세요. 하루에 계란 1개씩 먹는것이 몸에 아주 좋다고 합니다. 혹시 어떤식으로 어떻게 좋아지는지, 체질은 어떻게 변할수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
계란은 고품질의 단백질을 제공합니다. 하나의 계란에는 약 6그램의 단백질이 포함되어 있으며, 이는 신체 조직의 성장과 수리를 돕습니다. 특히 계란 단백질은 모든 필수 아미노산을 포함하고 있어 우리 몸에서 쉽게 흡수되고 이용될 수 있습니다
계란은 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 B12, 리보플래빈, 엽산 등 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 비타민 D는 뼈 건강에 중요하며, 비타민 B12는 신경 기능과 적혈구 생성에 필수적입니다. 또한 계란에는 셀레늄, 아연, 철 등 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다.
계란에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화제가 포함되어 있어 눈 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 이러한 항산화제는 황반변성 및 백내장과 같은 노화 관련 눈 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
계란을 하루에 하나씩 먹게되면 동물성 단백질 섭취에 좋으며
근력유지 및 향상에 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
계란은 포만감을 주어 과식을 방지하고 체중관리에 도움이 됩니다.
단백질이 풍부하여 근육유지와 회복에 좋고 루테인이 풍부하여 눈건강에 이롭습니다. 또한 비타민A,D, 셀레늄 등의 영양소가 면역력을 강화합니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
계란에는 콜린이라는 물질이 풍부하게 들어있습니다. 이는 뇌 발달과 기능에 중요한 역할을 하며 눈의 건강.골격 근육건강.피부 건강에 좋습니다