갱년기증상 극복위해 호르몬제 먹어야되나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 심규성 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

: 의사가 호르몬 요법을 처방했다면 그것에 따르는 것이 가장 좋을 것 같습니다. 상담사인 저로써는 혈액검사에 따른 처방적 부분에 대해 언급해드리기는 힘들 것 같습니다.

질문자님께서는 약품 섭취에 대해 별로 반기시는 입장이 아니신 것 같아서 약품 및 보조제 이외의 것들만 말씀드리겠습니다.

먼저 근력운동이 좋습니다. 맨손 또는 가벼운 아령을 활용해서 근력을 키우는 것이 매우 효과적이라고 알려져 있습니다.

다른 하나는 식생활입니다. 대대적인 개선보다는 칼슘과 단백질 섭취를 좀 더 늘려 주시면 좋겠습니다.

근력 증강을 위한 운동과 식생활 개선은 신체와 마음 모두의 건강을 도모할 수 있는 가장 간편하고 효과적인 방법들 중 하나입니다.

도움이 되기를 바라겠습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

꼭 호르몬 치료를 하지 않더라도 좋아질수는 있습니다

다만 호르몬 치료를 통해서 나타날수있는 증상에 대해서 적절한 항상성을 유지하여 생활에 도움을 받을수있는 것은 사실입니다.

집에서 할수있는 것중 가장 좋은것은 운동입니다

그리고 친구나 가족들과 이야기하면서 스트레스를 해소하는것도 좋습니다.

가능하면 안좋은 자극을 줄이며 좋아하는 취미활동을 해주는것도 도움이 될수있을겁니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일반적으로 40대 중 후반부터 뼈, 근력, 성기능 저하등으로

전반적으로 신체적 능력이 떨어지면서

무기력함을 겪게됩니다.

기력이 많이줄고

불만적이거나 슬픔에 감정이 많아지고

초저녁 잠이 많고

업무능력이 확연히 떨어지게 됩니다

그리고 삶의 즐거움이 줄어듭니다.

이를 해결하기 위해서는

음주, 흡연 비만 등 스트레스 조절에 힘쓰고

꾸준한 운동과 영양가 높은 음식섭취를

해주세요.

항상 응원합니다.

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

의사의 처방을 따르시는 것으 가장 좋습니다

여기있는 사람들은 심리 전문가이기때문에

심리전문가의 의견보다 의사의 처방을 따르시는 것이 더 전문적인 것입니다