블루라이트 차단 안경 관련해서 먼저 짚고 넘어갈 게 있습니다. 일반 안경 코팅으로 10퍼센트 차단된다는 말씀은 대체로 맞습니다. 시중의 대부분 "블루라이트 차단" 코팅 안경은 실제로 380에서 450nm 파장 기준으로 20에서 40퍼센트 수준이고, 체감상 효과가 크지 않은 이유가 그겁니다.
루시에르처럼 고차단율을 표방하는 제품들은 렌즈 자체에 황색 또는 주황색 착색(tint)을 넣는 방식입니다. 렌즈 재질 안에 색을 섞어 넣으면 코팅과 달리 높은 차단율이 가능하고, 일부 제품은 실제로 90퍼센트 이상 차단이 됩니다. 다만 색이 들어가니 색감이 바뀝니다. 노랗게 보이는 것에 적응이 필요하고, 실내 조명 환경에 따라 불편할 수 있습니다.
도수 있는 렌즈에도 이 방식 적용이 불가능한 건 아닙니다. 착색 렌즈는 도수 렌즈에도 제작이 되고, 안경원에서 맞출 수 있습니다. 다만 국내에서 루시에르처럼 수면용으로 특화된 고차단 도수 렌즈를 취급하는 곳이 많지 않아서, 안경원에 직접 "블루라이트 고차단 착색 도수 렌즈"로 문의해보시는 게 현실적입니다.
수면 30분 전 목적이라면, 사실 의학적으로는 안경보다 스크린 자체를 끄거나 Night Mode 설정을 켜는 게 훨씬 효과적이라는 근거가 더 탄탄합니다. 블루라이트 차단 안경의 수면 개선 효과는 아직 연구 결과가 엇갈리는 편입니다. 안경이 보조 수단이 되는 건 괜찮지만, 그것만으로 수면의 질이 드라마틱하게 바뀌길 기대하긴 어렵습니다.