건강관리
산모에게 미역이 어떤 도움이 되나요?
아기를 출산한 산모에게 병원에서도 미역국을 급여하는 것을 보았습니다. 병원 영양사분들이나 식사 도우미분들도 미역국을 충분히 먹도록 산모에게 권하는데요. 산모에게 미역이 어떤 도움을 주는지 알고싶습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 미역이 산모에게 좋은 것은 요오드가 풍부하기 때문이다. 요오드는 산후에 늘어난 자궁을 수축시키고 모유가 잘 나오게 하며 피를 멎게 하는 데 유용한 미네랄이다. 출혈로 빠져나간 철분과 아기에게 빼앗긴 칼슘도 많이 들어 있다. 칼슘은 또 출산 후 흥분된 신경을 안정시키고 자궁 수축ㆍ지혈을 도와준다. 미역과 궁합이 잘 맞는 식품은 두부다. 파와 함께 먹는 것은 피하는 게 좋다. 파에 함유된 인ㆍ유황 등이 미역에 풍부한 칼슘의 흡수를 방해하는데다 파의 강한 냄새가 미역 고유의 맛을 가려버리기 때문이다. 산후 초기엔 쇠고기보다는 참기름을 넣어 미역국을 먹는 것이 좋다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
미역에는 식이섬유, 요오드, 미네랄이 풍부하여
임산부에게 꼭 필요한 영양소가 많이 들어있기 때문에 추천해드리는것이며,
가능하다면 미역외에 다른 해조류나 해산물을 많이 먹는것을 추천해드립니다.