불면증이 심한데 피해야 할 음식이 있을까요?

Question

요즘들어 잠들기 좀 힘드네요

잠들기 전에 좋은 음식이나

잠들기 전에 먹지 말아야할 음식은

어떤게 있을까요? 보통 저녁식사 후 2시간 정도

뒤면 잠을 청하는데 고생이 좀 심합니다.

전문가 분들의 의견 기다립니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

잠들기전에는 카페인이 들어있는 커피, 녹차를 피해주시고

멜라토닌이 풍부한 체리나 우유를 드시는것을 추천합니다.